30.01.2026

Доброе утро! 
Вчера без прогулки, тренировки, настроения! Хорошо хоть аппетит родимый не подвел! 
На весах +500. Поела оливье, колбаски и булочек.
Завалилась в десять вечера спать, проснулась раньше будильника, чувствую себя вполне свежо и бодро. Настроение буду настраивать! Только так и никак иначе.
🧐 Негативные мысли ведут к деменции и слабоумию: учёные доказали, что привычка думать о плохом разрушает мозг. Сегодня буду стараться.
К себе бережно, с любовью и заботой! ❤️ 

Прогулка 2500 шагов
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание
два черных кофе
Завтрак 7.30
маленький кус. пиццы (муж в аэрогриле приготовил), пиалка оливье (не наелась вчера )
Перекус
яйцо, фитнес-булочка с сыром, помидорка
Обед 14.30
ленивый голубец, морковка, сельдрей (погрызла чуток, буэээ)
зеленый чай с медом, три финика
Ужин
роллы, сухое вино, виноград, семечки 🧐

+++ вода