Всех категорически приветсвую.

Подумалось, может, от нефиг делать - схуднуть?!

И начну-ка я не с понедельника, а с пятницы.
И диету себе выберу - не просто диету, а отовсюду по чут-чут, чтоб надолго, чтоб наверняка.

73 кг убираем, ставим на место родные 63, а дальше по обстоятельствам.

Политика партии:

Питание:

Минимум: 1200 ккал в день, 20г клетчатки, 20г углеводов, 60г белка, 30г жира, 200 холистерин
Максимум: 1300 ккал в день, 30г клетчатки, 40г углеводов, 70г белка, 40г жира, 300 холистерин

Разгрузочные дни: пятница + понедельник

Выходные: калории не считаем, считаем углеводы.

После 18-00 холодильник не работает!

Вода:

8 стаканов по 8 унций = 4 стакана по 16 унций = 2л воды в день
40 минут - еда - 2 часа
с лимоном, грейпфрутом.
7-00 10-00 13-00 16-00

Витамины:

клетчатка
мультивитамин для беременных
фолиевая кислота опять же для них
рыбий жир

Порядок блюд:

углеводное утро, белковый обед, салатный ужин, чистый протеин (если голодно) поздним ужином

7-40 Завтрак: каша из льняного семечка / яйца
9-00 Перекус
11-00 Перекус
13-00 Обед: белок по всех его проявлениях
15-00 Перекус
17-00 Ужин: салат/овощи/бульончик
18-00 Последний укус чего-нибудь невредного с тарелки мужа

Перекусы:

фрукты с низким ГИ (не забываем об углеводах):

орешки
сырые овощи
сыр

Упражнения:

моральной готовности нет, поэтому - обязательный выгул собаки по утрам, и никаких оправданий.

как-то так.
желающие могут покритиковать политику партии, обоснуясь.

:arrow: