Четверг

Питание:
Завтрак:
3 ст.л. мюсли + полбанана + половинка киви + 1 абрикосик + 3 ч.л. клетчатки + 150 мл. молока
Обед:
2 рыбные котлетки на пару + салат из свеклы с чесноком, 1 ч.л. сметаны
Перекус:
салат из морской капусты 90 г.
Еще один перекус:
яблочко и морковка
Ужин:
сосиска (да-да, знаю, что не надо было есть эту гадость :shy: )
салат (огурец, помидорка, 1 ч.л. сметаны)
кусочек хлеба + маленький кусочек белого сыра
Физические нагрузки:
хотьба 4 часа, обруч