Еда-вода

Ускорить быстро не получится. Нужно привести организм в норму для того чтоб он начал отдавать жир.  Если начались такие проблемы твой организм вошел в режим сохранения. А значит сброс если и будет , то будет маленьким , а потом беспощадный возврат и возможно даже с привесом. 

Для этого нужно перестать суетится , пытаться сделать все и сразу. Настроится нужно только на похудение , все остальное ты успеешь потом. Нужно соблюдать спокойствие , нормализовать сон. Наладить питание . И самое главное нужно понять , что урезать питание нельзя! Только в том случае это можно делать если есть не хочется , но никак не насильно . И " есть не хочется" не должно войти в привычку. Есть надо , но надо есть свою норму. Если ты приблизительно ешь , не зная свои цифры , то и результат имеешь приблизительный. Потому как кажется одно , типо вроде не переедаю, а по факту либо переедаешь , либо недоедаешь. И то , и другое плохо. Надо знать точно , что ты делаешь. Будешь плохо спать , будет повышаться кортизол . Он мешать будет сбросу , тут мелатонин в помощь если бессонница .