Перестаралась

70 минут на беговой дорожке это очень много если планируешь еще что-то. Сердце может не выдержать такой нагрузки, ты не забывай, что к ты в отличаи от спортсменов занимаешься еще и с мешком на плечах весом около 20 кг. Нормальная нагрузка при нашем весе на кардио - 45-50 минут не больше. 

После кардио не рекомендуется сауна. Очень большая нагрузка на сердце Лучше после силовой, тогда это эффективно. Береги себя!

Загналась с кардио. У меня тоже один раз так было, с дорожки сошла и чуть не в обморок. По лесенке шла, держась за оба поручня - боялась упасть. И пару раз видела, как даже молоденьким девочкам после дорожки плохело.
мне тренер говорила, что лучше брать не временем, а интенсивностью нагрузки. Она должна быть интервальной - то есть постоянно меняться. То скорость, то угол наклона. Это и для сердца лучше тренировка и на сжигание жира.
Береги себя!

капец! да, похуделки легко не даются. надо может нагрузочку все-таки уменьшить? 

Очень большая нагрузка на сердце...Есть беговые дорожки которые пульс отслеживают...нужно это контролировать!!!!вообще я тоже большая любительница бегать...но вот много читаю...и бикинисток и Ярослава Брина....он уверяет что приседания более эффективно жирозжигают чем бег....конечно каждый выбирает что по душе...но лучше по немногу всего и бег и прыжки и приседания,а спортивная ходьба иногда лучше после тренировки...Так сказать явно 70 минут не находите....уже просто сил не будет....и усталость будет другая и сердце на месте!!!!

Ты давай поосторожнее! При ходьбе обязательно следи за пульсом, если нет на тренажере, купи часики с пульсомером, у меня я посчитала не должно превышать 137 уд/в мин, если переваливает за 145 сразу встаю на бортики на передых))) Да ещё после КД всегда ощущение слабости, кушай в эти дни говядинку)))

Осторожнее. После нагрузки еще и саунв, для сердца это тяжело очень. Я раз так тоже перестаралась. Голова начала в тренажерке кружится. Потом еще дня три штормило, что встать не могла. Надо оздоравливаться, для этого худеем. А не наоборот.