10-17 июля

...

Все мы как бы знаем, что надо не есть что попало, а кушать творог и заниматься спортом.
Я как "умная маша" оторвалась вчера, мороженное ела! вот с какого???!
Нет бы позаниматься, пресс покачать, попрыгать, да пешком походить в конце концов.
А я жралЬ. пилять. Зла на себя. Жир меня выбешивает. Знаю, что надо спортивничать, но лееееень.
Куда лучше придти плюхнуться на диван смотреть фильмы и при этом что-то жевать.
По сему..решено было ежедневно-недельно отчитываться. Для своего самоуважения и для жироизбавления..
после 5 вода + спорт и ежедневные отчеты. Иначе никак. Засасывает трясина жира и лени, а это ужасть ужасный.
Спорт даёт позитивные эмоушэны и фигуру..и какого бы им не заниматься?! только лень выходит мешает.
Нужно ей кердык сделать, задушить качанием пресса и кардио нагрузками. В общем-то, пора начинать пахать над собой.
ИЮЛЬ
:ny13-1.gif: 10 :ny13-1.gif:
вес: 63.3 (дофигамороженноговсякогоразногояслетеласкатушек)
после 5 вода: +
тренировки: Начала программу с Шоном Ти 30 дней HipHopAbs:
Fat Burning Cardio
отжимания от колен - 15
приседания - 35

:ny13-1.gif: 11 :ny13-1.gif:
вес: 63.5 (акакже!опятьжралатортики)
после 5 вода: +
тренировки:
Fat Burning Cardio
отжимания от колен - 15
приседания - 35

пора отказаться от сладкого..совсем. в кофе одна ложечка сахара и всё. а то ем один сахар. хватит.
(кстати, такие светлые мысли приходят благодаря тренировкам)

:ny13-1.gif: 12 :ny13-1.gif:
вес: 63.6 (бывает когда начинаешь заниматься)
после 5 вода: +
тренировки: нет (пожалела себя, сначала у мамы убиралась, потом дома. хотя напоминание на треню стоит, но лень жеж отодрать свой сонный ленивый зад от дивана, по сему дрыхла. стыдно. а как же удовольствие от занятий и всё такое? на ровном месте лишила себя удовольстивия :wink: )

:ny13-1.gif: 13 :ny13-1.gif:
вес: 63.4 (ненавижу цифру 63. сладкое не жрала, может поэтому на 200гр меньше)
после 5 вода: +
тренировки:
Ab Sculpt
отжимания от колен - 15
приседания - 35
а еще ела торт и конфету и пол булочки. овца!!!
как только решишь завязать со сладким..обязательно угостят! проверено.
ну и ладно, доем угощение и в завязке)

:ny13-1.gif: 14 :ny13-1.gif:
вес: 63.4 (не удивительно. с утра еще тортик подъела с кофеём. по ходу никогда не похудею с такой диетой. заниматься буду всё-равно. хотя бы толстеть не буду и мышцы подтяну. вчера позанималась в кайф. распечатала расписание на месяц на холождильник)
после 5 вода: пила тан, кофе и сырррРрр ела.
тренировки:
Fat Burning Cario
Ab Sculpt
отжимания от колен - 10

:ny13-1.gif: 15 :ny13-1.gif:
вес: тадададам! 63.7 поркееее? типа сыр с кофе? тан соленый? или из-за треньки? бред
после 5 вода: +
тренировки:
Fat Burning Cardio
отжимания от колен - 10

:ny13-1.gif: 16 :ny13-1.gif:
вес: 63.3 (фух, выдохнула)
после 5 вода: после 6 вода + (не успела до 5)
тренировки:
Ab Sculpt
отжимания от колен -10

Плюсы от спорта:
1. поднимает настроение
2. стройность
3. тонус мышц
4. хорошая форма
и потом заниматься надо каждый день и в удовольствие!