15/04

уррраа!
отвес
и на весах снова шестерка! 69,4

по сантиметровой ленте, тоже есть динамика на уменьшение, это грудь, под грудью и талия. бедра, руки и ноги позиции не сдают пока.но это еще только начало.

вчера была круговая тренировка.
и я забыла полотенце.
выпила в процессе литр воды и вся она вышла потом..

питание сегодня.
завтрак- гречневая каша и мясо, тушеное с луком
перекус- банан ( тренер говорит, что на след.день после тренировки надо съедать банан, что бы не было судорог и не было дикой боли в мышцах)
обед- гречневая каша и 2 котлеты и огурец
пер- курогрудь
ужин- сырники из творога. ( пачка творога+ 4 т. сах.хама+ 1 яйцо+ 2 ст.л. льняной муки.)

движение на сегодня это планка вечером.

делали вчера упражнение. со стороны это до смешного просто,но по факту.

и так сидеть 2 минуты.
5 подходов по 2 минуты.
мужики , которые были рядом хихикали смотря на меня, а потом Наташа и говорит, чего ржете, взяли и попробовали. в итоге часть качалки зависла возле стены в таком положении. я оказалась выносливее мужиков. у меня на коленях еще блин лежал на 2,5 кг.