Завтрак?

Все твердят о пользе овсянки, каш типа овсянки на завтрак. В принципе, я с этим соглашусь. Сама завтракаю иногда овсянкой. Но у меня после нее тяжесть такая в течение часа 2. Что, когда я занимаюсь (а занимаюсь я преимущественно до обеда), мне от этого чуть ли не плохо. Мне очень нравится на завтрак хлопья цельнозерновые Фитнес. Я ем их с кефиром, но можно с молоком или йогуртом. Единственный вред в них - это наличие сахара. Но на мой вес и самочувствие это не влияет. и тяжести нет в желудке и сытость чувствую. Можно творог на завтрак с фруктами, но я творог не люблю и поэтому не порчу им начало дня). Кстати. хлопья эти Фитнес очень рекламирует на проекте "Взвешенные и счастливые"), если знаете такой

Я обожаю хлебец пшеничные намазать 0,5 ч.л.меда, сыр 25-30% 2-3 мм толщиной и сверху тоже хлебец. Кофе без сахара. Вкусно!

Все равно чем организм кормить (что любите), главное чтобы завтрак был полезным и сытным. Кста, перестроится очень легко – накануне пару раз не переесть)
Завтрак это все. У меня похудение наконец заладилось только тогда, когда я стала сытно завтракать (40-60% дневного рациона калорий). Это основной прием пищи 500-700 кал. (гарниры, салаты, мясо, рыба), в обед легкий перекус на 100 кал., ну а ужин что-то сладенькое для души (йогурты, смузи, випечка) – 500-700 кал.