- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Слава Богу! Пятницаааа)))
Главные вкладки
пт., 27.09.2013 - 10:52 — BBulka
Приветики :happy4:
Соскучилась по вам мои милые)
Чтоб линеечку догнать осталось 100гр)
Спорт программу свою выполняла на 5+
Со следующей недели, решила из своей программы убрать занятия "ножки мирового стандарта" и заменить на "ускорь метаболизм", т.к эти упражнения для меня очень легки...я даже не вспотела! И вообще поняла, что это не мое....
теперь вот такой план будет:
ВСЕ С ДЖИЛИАН МАЙКЛС (как вы уже поняли, я ее жгучая поклонница)
Пн. нет проблемным зонам
Вт. Ускорь метаболизм
Ср. нет проблемным зонам
Чт. нет проблемным зонам
Пт. Ускорь метаболизм
Сб. выходной (если по кам то причинам не смогу позаниматься в другие дни, то в этот день выполняю пропущенную програмку)
Вс. Ускорь метаболизм
Орбитрек по желанию и по силам...возможно в те дни, когда программа "нет проблемным зонам".
И еще решила, что буду скорпулезно считать каллории, как и пол года назад, а не глазок, как делаю сейчас!
Все должно быть строго и по плану!
А это мой сыночек с котом 
Всем хорошего дня)
Нравится:
- Блог BBulka
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
1 пользователь онлайн.
- howtostandup
Поиск по сайту
«С тех пор как люди научились варить пищу, они едят вдвое больше, чем требует природа»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За сентябрь:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За август:
1.8 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За сентябрь:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За август:
1.8 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 18.09.2026За прошлую неделю За август Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 0
За эту неделю: 0
За прошлую: 0
За сентябрь: 40
За август: 476
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
***
Эх, тоже хочу сына.
Будет!
Обязательно будет!
и дочку
Всё получится! 👌💯
***
Я дочке имя придумать не могу, никакие не нравятся, поэтому хочу сына)
какой у вас Кот классный!!!
какой у вас Кот классный!!! Рыжий и пушистый!
Сынулька лапочка!
Ваша Маша. Желаю отвесов и упругих поп! ;-) Давайте дружить: instagram- @non4ik13_marusya; @dnevnik_non4ik13(не забываем представляться!;-)) Пы.Сы. Если я прочитала ваш пост, то всегда его оценю на 5 звездочек! Даже если не оставила комментарий!
Спасибо)
кот, да...мой антидепрессант)))
Сыночек хорошенький))) А
Сыночек хорошенький))) А котяра конечно роскошный)))
Молодец что решила подсчитывать точно калораж! И со спорт-программой умница!!!
спасибо
Раньше когда считала, все до точности и все взвешивала на весах то и худела в месяц на 5-7 кг, а сейчас расслабилась...чувствую, что и порции уже не маленькие, вот и худею максимум на 3 кг в месяц...это катастрофически мало!!! Буду исправляться!
Сынуля и кот-просто супер!
Ну и хтрюга ты, а знаешь почему? Потому что ты уже не большая тётя, и уходить по 7 кг в месяц у тебя не будет)))
А про подсчет ккал я тоже уже задумывалась, вот только коридор калорийности незнаю как определить. (Раньше мне в ДБорментале сичтали и насчитали 1690 ккал, ну у меня и вес тогда был около 120кг), а как сейчас определить эту границу-незнаю.
Всё получится! 👌💯
Расчет
Для начала, рассчитай свой основной обмен веществ, то есть количество калорий, которое тебе необходимо ежедневно, чтобы просто выжить. Рассчитывай его по такой формуле:
Для женщин = 655 + ( 9.6 x ваш вес в кг ) + ( 1.8 x рост в см) – ( 4.7 x ваш возраст )
Примерно столько ты потратишь за день, если будешь весь день лежать в кровати.
Дальше ты умножаешь полученное число на коэффициент твоей активности:
1.1 = сидячий образ жизни, например, офисная работа
1.2 = небольшая физическая активность, например, вы ходите пешком, вы молодая мама, продавец или врач
1.3 = средняя физическая активность, например, вы двигаетесь большую часть времени, ваша работа связана с движением
1.4 = высокая – вы работаете в поле, на стройке и тп.
От этой цифры стоит отталкиваться в построении рациона.
Дальше ты прикидываешь, сколько килограммов ты хочешь потерять в неделю. Для потери 2 кг в неделю ты должны создать недельный дефицит в 3500 ккал. В среднем это минус 500 ккал ежедневно. Но лучше распределять калорийность неравномерно, чтобы уберечь себя от эффекта плато.
Отличная физ.программа!!!!
Отличная физ.программа!!!!
Надеюсь, что от такой
Надеюсь, что от такой физ.нагрузки будут хорошие результаты)
Ого,у кота ожирение
Ого,у кота ожирение наверное...Сын-красавчек
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
неаааа
кот дистрофан, это пух)))
кота срочно на диету!!! они
кота срочно на диету!!! они же тоже болеют из-за ожирения!
пока я была в отпуске, мою кошку закормили, я приехала и посадила ее вместе со мной на диету... и мы вместе похудели!!!! :)
он худой, кости можно пересчитать)
Это пух у него такой, все питание в пух уходит)))
вот это программа, мне вот
вот это программа, мне вот тоже что-то нагрузки по нмс не хватает, я потом еще дополнительно свои упражнения делаю, на руки и попу. Вот думаю может к тебе присоединится и по такой же програмке заниматься? Мне тоже тетя Джилл по душе, просто можно например Джиллии некоторые упры с нмс взять, у меня ноги это просто больная тема, поэтому мне нужно упор на упры для ног делать. Короче подумаю, сейчас вот только выздоровлю и к тебе присоединюсь
Сыночек красавец! Котяра шикарный, сразу видно любимец семьи! По подсчету каллорий...для меня это вообще темный лес
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Знаешь, у меня ноги тоже очень очень проблемная зона
и считаю что в программе "нет проблемным зонам" очень хорошо прорабатываются ноги)))но ты можешь по желанию добавить упры из НМС, хуже не будет, а только на пользу))) Присоединяйся ко мне :wink:
Малой на тебя похож,
Малой на тебя похож, симпатяжка!
Кот красивый - антидепресантик рыжий.
На счёт точного подсчёта кк - однозначно надо.
Я сегодня мармеладки две из коробки вытащила, вроде не большие, смотрю на пачке полкило стоит, пошла взвесила одну мармеладку - 30г.
А на глаз больше 20г. бы не дала.
По кк разница в 100кк.
вот вот
и я все на глаз жрала, по каллориям явно перебор шел...исправлюсь
котямбра)))) мррррр))
котямбра)))) мррррр))
Ты лучше голодай, чем что попало ешь,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало!
ага)
наш любимец)