фото. День первый. Начинаем отчет.

Может для начала попытаетесь кушать правильно. Отделите от всей еды хлеб (который подают ко всему ))), а лучше вообще его исключить из рациона, исключите выпечку, сократите потребление соли, газировок. Если мясо, то кушайте с овощами. Ну как бы введите принцип раздельного питания (почитайте об этом). Как привыкните потреблять более простую пищу, можно вводить ограничения - садиться на диету. Если сразу организм сажать на диету. то это будет стресс для него. Кушайте часто и по чуть-чуть. Если рис, то коричневый, если не можете без сахара, то купите тростниковый неочищенный. Старайтесь вводить в рацион более "правильные продукты". Я сама новичек на сайте и советовать сложно, но такой постепенный способ лично мне помог подготовить организм к диетам. Сама диеты не люблю. Мне легче кушать правильно. Худеется медленно, но результат закрепляется надолго + спорт или танцы.

У тебя такая ВКУСНАЯ фигураааааа и грудь наверно мужики сума сходят))) На сколько похудеть не скажу но думаю не очень много, самое главное спортик ввести чтоб еще и подтянуться. Если кушаешь поздно не страшно я тоже ем поздно, но тогда постарайся не есть вечером хлеб гарниры все мучное в общем исключи на ночь углеводы. А кушай лучше белковую пищу, молочку, можно немного сыра лучше мягкого, можно мясо птицу и рыбу без жирных соусов не кушай сладкое. Можно немного овощей или бобовые и фрукты в ограниченом количестве можно. Можно овощные салаты но луче без заправки.. Попробуй так. Я так делаю))) и лучше не пей алкоголь не какой, чтоб не задержал воду в ночь. И лучше спать тогда после еды часа как минимум через три.Удачи тебе все получится!!!!