1

Пришло осознание - ТОЛЬКО Я МОГУ СДЕЛАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВОЙ.
Хотелось бы раньше, чем почти в 29 лет.
Но лучше поздно, чем никогда.

Это не пищевой дневник (хотя о похудении здесь буду писать много).
Это дневник моей жизни.
Теперь именно МОЕЙ.

Почти сразу после этого нового года мне исполнится 29 лет.
Много или мало?
Я думаю, уже достаточно много для полной свободы и ещё мало для бессилия ею воспользоваться.
Уже есть семья, дети. И это хорошо :)
Осталось научиться жить так, как я мечтала.
Чистовик? Да! Наконец-то дождалась :)

29. Начало.

________________________________________

Надо стать красивой.
Уже можно )))

Питание - 1000-1400 ккал, исключение вредных искусственных продуктов (колбасы, чипсы и прочее)
Стараться выбирать натуральные продукты.
Вода - 1500-2500 л в сутки.
Сон - 21-00-04.00
Спорт - шейпинг 2 раза в неделю.
Зарядка - каждое утро 10-15 мин.
Алко - да, в разумных пределах ТОЛЬКО В КОМПАНИИ (никогда не пить в одиночестве).
Курение (в т ч кальян) - нет.

Всё стараться спланировать, всё записывать, контроль собственной жизни!
Контроль эмоций, в общении, самоконтроль наедине с собой.
ПРОДУМЫВАТЬ ВСЁ. Ничего не делать, не подумав!
Никакой спонтанности, жёсткий контроль.

Постоянно работать, не расслабляться.

Питание (стараться соблюдать)
_____________

- 5 раз в день
- небольшие порции
- мясо (птица, рыба, морепродукты) 2 раза в день по 50 грамм
- растит. масло - 4 чайные ложки в день (лучше оливковое)
- овощи - не менее 400 гр в день (не картофель)
- фрукты - желательно каждый день
- желательно на завтрак - овсянка на воде
- на ужин - нельзя крупы, можно только мясо, овощи, 1 ч л масла, нежирная молочка

1 июля 2012 года я должна весить 43 кг.