День_первый...

Начало дня прошло благополучно. Мотивация стабильна. Голод не доставляет особых неудобств, организм видимо ещё не понял, что происходит, потому пока не бунтует. Настроение поддерживаю бодрой музычкой, наведением порядка в своей комнате и гардеробе(в этом шкафу,кажется,можно динозавра откопать...)

на обед, можно сказать, набросилась. Посмеялась над собой))

Перекус казался мне самым вкусным на свете))) Я себе поражаюсь... нет серьезных ограничений, но такое чувство, словно я неделю не ела. Ничего. Выдрессирую себя.

Ужин скромен как никогда. Но голод уже под контролем.К новому году мой план должен быть выполнен не меньше чем на половину!
Первый день, короче, прошел удачно. Едем дальше...
________________________________________________________________
з - зел чай без сахара+печенье+витаминка
о - 1 рыбная котлетка, приготовленная в духовке+ домашние сухарики+ банан.
п - пол банана+зеленый чай без сахара+2 печеньки
у - небольшая тарелочка риса + зел чай без сахара
_____________________________________________________
ПРАВИЛА.
1) активность.
понедельник - физ-ра в тренажерке 1-1,5ч
вторник - танцы 1ч
среда - отдых, дома упражнения на расстяжку
четверг - танцы 1ч
пятница - физ-ра в спортзале 1-1,5ч
суббота - танцы 1 ч
воскресенье - отдых

2) питание
- ограничить мясо
- из мучного только сухари и простое печенье
- о сладком забыли
- прием пищи 4 раза в день
- после 7 не хавать, только вода, чай без сахара
- больше фруктов, овощей, молочных продуктов
- обязательно витаминки!!!

3) сознание/душевное состояние
- медитация перед сном
- ежедневная работа над спокойствием(я слишком агрессивна)
- чтение
- компьютерные игры(шутеры,экшен) - помогают сбросить напряжение,утихомирить приступы агрессии, раздражение.)
____________________________________________________________________
ВЫВОД: наела сегодня около 1259,9 калорий. Думаю нужно немного снизить.