Вторник, день десятый

Привет всем!

Продолжаю свое постройнение.
Десятый день уже, как то внушительнее звучит даже
Четвертый день на белках, мини цель - неделя. На этом первая стадия будет закончена и начнется вторая: чередование чисто белкового дня и дня белок + дозволенные овощи, и все это с минимумом жиров. На второй стадии и должна дойти до желаемого результата. После этого будет еще две стадии на закрепление и удержание, но пока про это думать еще очень рано. За 10 дней ушло 2,3 кг, потихоньку двигаемся.
Питание довольно простое:
Завтрак омлет из одного яйца и белков сколько не жалко, могу добавить креветки или постное мясо.
Перекус греческий йогурт обезжиренный
Обед курогрудь на гриле или в духовке с любыми травками или специями, на выходных может быть и другое мясо, но тем же способом приготовленное
Перекус-Ужин творог обезжиренный сколько хочется, могу еще кусочек мяса небольшой съесть.
Ем столько, чтобы не было чувства голода. Как ни странно, но объедаться мясом или творогом как то не особо охота, поэтому действительно ем столько, чтобы утолить голод. Воды и чаев пью очень много, литра три в день, но тоже оттого, что хочется.
По спорту:
Программа минимум 20 минут ходьбы (со следующей недели 30 минут) + пресс каждый день. Ходьбу можно заменить на плавание.
Ну а моя программа включает немного побольше и поинтенсивнее кардио и две-три силовых тренировки в неделю.
А по факту: в воскресенье было 50 минут ходьбы под горку и немного бега + пресс
В понедельник дочку отправила на тренинг по дебатам на две недели в Айову. Самолет был в семь утра, встала я в четыре, так что плавать утром не получилось. Но вечером было 30 минут ходьбы под горку + пресс. Сегодня утром уже поплавала. Вечером хочу силовую на ноги и пресс.