От чего я худею...или Как есть меньше...

И так: "От чего я худею??"
Я худею когда меньше ем и никакие физ нагрузки и тому подобное мне не помогает. Просто нужно меньше есть!!!!
А вот уже к вопросу "Как есть меньше?", из своего опыта могу отнести:
1) Физическую активность, если в меру - то она доставляет мне удовольствие, отвлекает от еды, помогает бороться с гормоном "стресса"
2) Интересное занятие. Когда я чем-то увлечена, то забываю обо всем на свете, даже о еде :)
3) Хороший сон.
4) Не нервничать и не злиться (уже припасла упаковку Ново-Пасита, ведь ПМС никто не отменял)
5) Кофе. На некоторых сайтах пишут, что он наоборот вызывает аппетит, но... не в моем случае.
6) Естественно, стакан (а то и два) воды. Где-то читала, что иногда бывает так, наш организм хочет пить, а мы начинаем его кормить.....
7) При употреблении пищи, концентрироваться на еде и стараться не думать о каких-то проблемах и т.д.
Красиво сервировать стол, кушать маленькими кусочками. Также хорошо помогают в этом палочки. Например. у меня быстро устает от них рука... тогда уже и о голоде забываешь.
9) Вводить в свой рацион разные каши, мне они дают насыщение на долгое время.
10) Если начинаю есть и чувствую какую-то эмоциональную неуравновешенность - лучше уйти с кухни. посмотреть телевизор, почитать и только когда успокоюсь, продолжить трапезу (если захочется). Ведь когда злишься - утоляешь не голод, а пищей стараешься "придушить" какую-то злость, обиду.......
11) Еще у меня есть такая уловочка. В обед, например, между первым и вторым блюдом делать перерыв. Можно что-то сделать, как вариант помыть тарелку от супа и .т.д. Поскольку сигнал о насыщении в мозг приходит минут через 10 после еды, то походишь, что-то поделаешь и гляди поймешь, что уже наелась.
12) Ах, да! Как же я забыла о чае, причем горячем.... в основном отдаю предпочтение зеленому, хотя все зависит от настроения.

Думаю, что продолжение этого списка еще последует.......