65,8кг(-500грамм)

Главные вкладки

Изображение пользователя Ksyushatik.
пт., 06.08.2010 - 09:49 — Ksyushatik

Уряяя!!! Опять вижу пятерочку girl_in_love girl_in_love girl_in_love
Вчера накушала 1400ккал:
7.00 - грейп сок
9.30 - грейп сок
11.30 - леденец (20ккал)
13.30 - рыба, овощное рагу, творожная запеканка
17.50 - грейп сок
+кушала до 18.00
+шагов 8000
+маска для волос (касторовое масло)
+маска для лица с розовой глиной
+кофейный скраб

Вот такие дела))))

Дышать тяжело...

Седня опять пью грейп сок, он замечательно утоляет жажду girl_wink

Всем желаю больших отвесов и свежего воздуха!!!

Дневники диет
Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Юли4ка.

Юли4ка — пт., 06.08.2010 - 10:13

Молодец! Я вот тоже к калориям присматриваюсь. Мне кажется, что это эффективно

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1202265_91,0.png)[/url

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1202266_68,0.png)[/url 

Изображение пользователя Ksyushatik.

Ksyushatik — пт., 06.08.2010 - 10:19

пасибочки большое)))

я уже больше года калории считаю... с перерывами на разные праздники и тому подобное mosking уже вошло в привычку, в уме всегда примерно знаю, на сколько ккал потянет то или иное блюдо...

Изображение пользователя Юли4ка.

Юли4ка — пт., 06.08.2010 - 10:38

Я скачала себе на телефон калорийку. А сколько нужно калорий в день, чтоб сбрасывать вес?

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1202265_91,0.png)[/url

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1202266_68,0.png)[/url 

Изображение пользователя Ksyushatik.

Ksyushatik — пт., 06.08.2010 - 10:47

Количество калорий, чтоб не поправляться = основной обмен * коэффициент активности
1,2 – малая активность (сидячий образ жизни)
1, 375 – лёгкая активность (лёгкие тренировки / спорт 1-3 раза в неделю)
1,55 – умеренная (умеренные тренировки / спорт 3-5 раз в неделю)
3. Количество калорий для похудения = количество калорий, чтоб не поправляться * 0,8
При росте 176 см, весе 64 кг и возрасте 21 год:
1. основной обмен = 9, 563 * 64 + 1, 850 *176 – 4, 676 * 21 + 655,1 = 1495 ккал
2. количество калорий, чтоб не поправляться (при лёгкой активности) = 1 495* 1, 375 = 2055 ккал
3. количество калорий для похудения = 2055 * 0,8 =1644 ккал
2. количество калорий, чтоб не поправляться (при малой активности) = 1495* 1,2 = 1794 ккал
3. количество калорий для похудения = 1794 * 0,8 = 1435 ккал

Изображение пользователя Fantaziya.

Fantaziya — пт., 06.08.2010 - 10:48

ой а где ты нашла??? есть ссылочка, поделись love8

Изображение пользователя Юли4ка.

Юли4ка — пт., 06.08.2010 - 12:43

Я скачивалапрямо с телефона, просто написала ткачить калорийку для мобильного

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1202265_91,0.png)[/url

url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1202266_68,0.png)[/url 

Изображение пользователя Тиша.

Тиша — пт., 06.08.2010 - 15:09

Молодец! girl_claping girl_claping girl_claping Поздравляю с отвесом!Да,свежего воздуха не помешало бы,ужас,что на улице творится-везде дым,дым....

  //lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174815_84,8.png)
для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ksyushatik.

Ksyushatik — пт., 06.08.2010 - 20:43

я когда с работы выходила - видимость была метров 10,не больше...

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.