Пост для заданий на 2 недели 31.01-08.02 неделя Италии для команды √ 4 Стройные ножки

Все в строю, а значит - это уже победа!
Леночка, которая ЛенаЛ, не пропадай, давай с нами, у нас впереди еще долгий путь и успехи обязательно будут!
С заданиями справлюсь на выходных, но главная задача - сбросить за неделю 800 г. до 58. 
А кто сколько хочет скинуть за Итальянкую неделю?

А можно в зачёт мои вчерашние счастливые фото из парка?)) 
позировать специально не люблю, но вчера все было случайно, спонтанно и сильно радостно!)) Там и глазки необыкновенные и улыбка фамильная на миллион. Все, как надо?

Это мой завтрак.
Вкусный  полезный.

Что надо:

100-150 гр творога ( я беру 9%)
100 мл кефира
30 гр. отрубей (шариками)

На работе раньше прикалывались, что я кошачий корм опять свой кушаю. Иногда отруби меняю грецкими орехами (7 половинок), либо семена льна. Помню коллега по работе всё время ела творог с чесноком. Прямо обожала творог именно с чесноком.  

А вот интересно :   кто ещё как и с чем его ест? 

 

Он же самый простой смузи: банан+кефир. Точно не поправишься!

Ой, а у меня вопрос:  фотки и все оды нужно сюда выкладывать? Или это надо каждый день повторять? 

Полпачки творога с замороженными ягодами.

Задание 2 (самомотивация? Сеанс аутотренинга? )
В общем, я себя сегодня хвалю, что провалявшись неделю с температурой я не потеряла мотивации и бодрого настроя на похудение! И не одной хачапури себе не позволила из жалости! Я - молодец)))

Очень нескромно и очень от души
Мне в себе нравятся: 1. зеленые глаза, 2 густые каштановые волосы, 3. широкие скулы, 4. четкая линия подбородка 5. изящные запястья,6. длинные ноги, 7. тонкие лодыжки, 8. узкие ступни, 9 прямые плечи, 10 а десятым качеством будет моя новая идеальная фигура без жиринки! Уф, оказывается, есть за что себя любить

Давно забытый, наверное, всем известный очищающий салат "Щётка"

Нужно: Капуста, свекла, морковь; 

Шинкуем капусту, свёклу (сырую) и морковь (сырую) трём через тёрку. Я не солю, масла тоже не добавляю, немного лимонного сока выжимаю, красного перца молотого и зелени. 

Кефир с корицей иногда заменяет мне 2й ужин. 

Вареная капуста с яйцом, соль, перец (это начинка из бабушкиных пирогов). Настольгия напала )

Самое сложное, что я люблю в себе:
1. Глаза (вот вроде обычне, но что-то есть)
2. Ямочка на щеке
3. Волосы (хоть и бывают не очень,но люблю засранцев)
4. Фигуру "грушу" - есть пока не очень тонкая талия, и широкте беда (женственно, таксказать)
5. Ноги (икры)
6. Характер (сильная, открыта к новому, любознательная)
7. Ах, да. Ключицы)))) когда худею, они меня так радуют)
8. Ноги (икры)
9. Дружелюбная
10.  Умею улыбаться туповато-мило )))
11.  Аппетит хороший )

здравствуйте девчуленьки!меняя зовут Алёна-мне уже аж...43 стукнуло,казалось бы,что не устраивает,ан нет,хочется ещё на себя в зеркало смотреть ))а не отворачиваться))имею лишний вес...на сайте бываю периодически,вот и сейчас,вес поднялся и я к вам,в компании оно легче и собранней(ответственней)я пока тут чуть разберусь)и ребёнка попрошу помочь показать как фото выкладывать...

1. ЛЮБИИИМЫЙ суп "Минестроне" (подстроенный под наши возможности)
Минестроне (Minestrone) – самый популярный суп, рождённый в Италии.
Бульйон на курице или овощной
Картошка
Помидоры
Болг. перец
Цветная капуста и/ или кабачки
Лук
Морковь
Зелень
(Можно любые овощи, какие есть!)
Варим бульйон. ЧИстим и режем мелко картошку. Подсаливаем, добавляем лаврушку. Делаем зажарку из лука, моркови, болгарского перца или добавляем овощи сразу в суп. Туда же - цветную капусту/кабачки, тертые на терке помидоры. Дать побулькать. Попробовать на соль/перец. Добавить много рубленной зелени. Дать постоять под крышкой.
Лично я люблю со сметанкой и свежим огурчиком в прикуску

2. Баклажаны пармеджано
Баклажан: 300 г. (1 средний) 
Сыр 30%: 50 г. 
Томатная паста: 60 г. 
Лук репчатый: 1 шт. 
Вода: 30 мл. 
Чеснок: 1-2 зубчика
Оливковое масло: 5 мл. 
Орегано/итальянские травы
Соль/перец 
Баклажаны нарезать кружочками, смазать каплей оливкового масла, посолить и поперчить. Выпекать в духовке в течение 20 минут при 180°. 
В это время мелко порезать репчатый лук и чеснок, обжарить их на сковороде в течение 2-3 минут, затем добавить томатную пасту, немного воды и специи: орегано, итальянские травы, соль, перец. Снять с огня. 
Сыр натереть на мелкой терке. 
Достать баклажаны из духовки, намазать каждый кружочек томатной пастой со специями, сверху посыпать сыром и отправить обратно в духовку еще на 15-20 минут при 180°. Готово!

3. Ну и какая же италия без пиццы?! ДИЕТИЧЕСКАЯ ПИЦЦА
Для теста: 
Мука пшеничная ц/з: 160 г. 
Мука кукурузная: 40 г. 
Творог 2%: 100 г. 
Яйцо: 1 шт. 
Оливковое масло: 10-12 мл. 
Соль
Для начинки: 
Томатная паста: 50 г. 
Сыр 40%: 50 г. 
Шампиньоны: 100 г. 
Куриная грудка: 50-70 г. 
Перец халапеньо
Орегано
Соль​​​​​​​

Готовим тесто: смешиваем творог, яйцо, соль, добавляем муку и оливковое масло. Замешиваем крутое тесто. Затем раскатываем его в лепешку. 
выпекаем 5-7 минут в духовке при 180°. 
Готовим соус: смешиваем томатную пасту и орегано, можно добавить щепотку соли. Если используете покупную томатную пасту, смотрите, чтобы в составе были только томаты, а не сахар, консерванты и т.д. 
Этим соусом смазываем тесто для пиццы. 
Пицца проводит в духовке не больше 10 минут, поэтому вся наичнка должна уже быть готова, а на пицце она только разогревается. Поэтому заранее обжарить/отварить куриную грудку, обжарить шампиньоны и т.д. 
Посыпать пиццы бОльшей частью тертого сыра, затем выложить начинку. Важно не переборщить и не перегрузить вашу пиццу начинкой, иначе будет невкусно. Когда выложить всю начинку, сверху еще присыпать оставшимся сыром. 
Пиццу отправляем в духовку на 7-10 минут. 
Подавать обязательно сразу! 
​​​​​​​