Диета 9 дней

При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3-4 кг лишнего веса, у "богатырей" более внушительных размеров - до 6-9 кг.

Этап 1:3 дня только рис, вода и мед
Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного,белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2.5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.
Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течении дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2.5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, например, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.
Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Этап 2:3 дня курица (рыба), вода и мед
Надо на один день: курица - 1200-1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас, и т.д.) 700-800г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3ч. ложки меда.
Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем один стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течении дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.
Если ваше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течении дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2см, стебля любой зелени и сдобрить каплями лимонного сока.
Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.
Что происходит с организмом: в организм поступает белок, жировая клетка расстается с жиром.

Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед
Надо на 1 день: 1кг овощей, 2-2ю.5 л воды, 3ч. ложки меда.
Что делаем: берем 1кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0.5кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.
Салат-щетка
Надо: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1ч. Ложка оливкового масла, 1 ст. л. Воды.
Готовим: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным сокам с оливковым маслом, добавляя столовую ложку воды(так салат будет сочнее).
Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку – тоже на 3 части. В течении дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.
Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

Как удержать достигнутый вес:
Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:
Гиперсоленые продукты (селедка и все виды солений);
Колбасы и копчености;
Орехи, семечки, чипсы;
Сладости, десерты и хлеб;
Сладкие газированные напитки;
Вводим в рацион нежирный сыр (до 50г в день), диетические хлебцы (3-4 штуки в день). Продолжаем пить воду (до 2.5л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250г за прием. Не ужинаем после 7вечера.