Режим питания

Всё-таки без записей в блоге не худеется. Записи - они очень даже дисциплинируют и мотивируют!

Вес - не знаю. Для весов забываю купить батарейки.

О главном.
В последние полгода были у меня проблемы со здоровьем. Врачи не могли поставить диагноз. И вот... вроде как свершилось! Не буду никого утомлять занудными медицинскими терминами - это не есть важно! Важно - что есть и что не есть, в смысле как питаться с учётом новоприобретённого мед. "статуса".
 
Итак! Публикую, чтобы режим питания был под рукой
 
Список запрещенных продуктов (весьма большой):
Напитки, повышающие кислотность желудочного сока – к ним относится любой алкоголь, газированные напитки, натуральные фруктовые соки.
Маринады, копчености, соленья - также усиливают секреторную функцию желудка.
Наваристые супы или бульоны.
Капуста, черный хлеб, бобовые, горох, свежее молоко – эти продукты способствуют газообразованию и повышению давления в желудке.
Сладости, шоколад, крепкий чай, кофе – эти пищевые продукты расслабляют нижний сфинктер желудка, вызывая застой пищи.
Жирные и жареные продукты также замедляют пищеварение, провоцируют изжогу.
Фрукты, особенно цитрусовые, способствуют изжоге.
Также следует отказаться от чрезмерного употребления острых продуктов, специй, майонеза и прочих соусов.
Жевательная резинка также попадает под запрет. Она усиливает слюноотделение и способствует выработке желудочного сока.
 
Рацион должен состоять из:
- кисломолочных продуктов (творога, йогурта, нежирного сыра);
- яиц (всмятку, крутых или в виде парового омлета);
- мяса или птицы, приготовленных на пару или запеченных в духовке.
- каш, приготовленных на воде или с небольшим количеством молока;
- бездрожжевой хлеб, сухарики.

Нежелательно употреблять фрукты или овощи в сыром виде, лучше запечь их в духовке.
- Овощи можно потушить с небольшим количеством масла, приготовить легкий овощной суп с нежирным мясом.
 
Следует также уделить внимание графику приема пищи.
- Рекомендуется есть каждые 3-4 часа, причем порции должны быть небольшими
- ужин должен быть ранним – за 4 часа до сна.
- Продукты не должны быть слишком горячими, или холодными (это вызывает спазм сосудов). 
 
 
Ничто не ново под Луной!
Теперь главное привыкнуть!
Утро: овсяная каша с куриной ножкой и свежим огурцом.
На день взяла кефир.
Обед (в столовой) - борщ, куриная отбивная.
На вечер планирую творог с мёдом.