Вчерашний день не прошел зря.....разболелась

Ну что могу сказать заболела,после вчерашней прогулки с юстиции.В носу ужас,боюсь как бы своих не заразить...малой если заболевает,то все вешаются,ттт,не надо думать об этом.
Вчерашний мой каллораж за день составил 1954,но муж заставил пить морса из клюквы и лежать,так что бодифлексом не занималась,но скачала даже глянула.
Сегодня у меня рацион такой
каша кукурузная,бутерброд с сыром,чай без сахара,борщ со сметаной ,хлеб,яблоко чай с сахаром,яблоко кефир
Хлеб пшеничный формовой 12.30 2.10 54.15 292.50
Крупа кукурузная 4.15 0.60 35.80 168.50
Яблоки 0.60 1.08 24.00 111.00
Молоко 2.5%-ной жирн. 4.23 3.75 7.10 78.00
Кефир 2.5% жирн. 8.70 7.50 11.70 159.00
Сыр российский 6.90 8.70 0.00 108.00
Масло сливочное несоленое 0.05 8.25 0.00 74.80
Борщ с капустой и картофелем 1.80 4.20 10.40 86.00
Сметана 20 %-ной жир. 0.70 5.00 0.80 51
Сахар (песок) 0.00 0.00 24.95 94.75
Чай черный байховый (сухой) 0.60 0.15 0.12 4.38
Итого: 1218 39.33 36.33 168.21 1176.93
соотношение в процентах 16.13 14.90 68.98
Получается углеводов много,а белка недобор,надо думать,менять что то...