Важные моменты.

Почитала тут несколько блогов и подумала, что план планом, но нет ничего глобального без очень важных мелочей, которые, собственно, это глобальное и составляют. Итак, что я буду учитывать во время похудения, да и вообще всей последующей жизни (это в идеале, конечно):

1. Обязательно пить воду. С утра натощак и за полчаса перед едой. В день следует выпивать около двух литров. Превратить постоянное насыщение водой в привычку. Желательно не пить на ночь, конечно. И не пить после еды.
2. Не есть после шести, максимум после семи вечера! Если не успела поужинать, в крайнем случае можно перекусить фруктом или выпить стакан кефира. Но только в крайнем случае, потому что в дальнейшем этот ночной перекус может превратиться в привычку. А фрукт может превратиться во второй ужин. Знаем, плавали.
3. Есть только из маленькой посуды!
4. Есть только ОДНУ порцию! Это для меня крайне важно, ибо я всегда перебарщиваю с количеством.
5. Тщательно пережёвывать. Желательно жевать каждый кусочек тридцать раз. Да-да, именно тридцать, чтоб неповадно было глотать не распробовав. В желудке ведь нет вкусовых рецепторов, зачем же мы так торопимся проглотить вкусную еду? Думаем, что таким образом продлим удовольствие, но не всегда количество значит качество, надо помнить об этом.
6. Чаще бывать на свежем воздухе. При любой возможности устраивать пешие прогулки.
7. Контрастный душ!

Конечно, я ещё собираюсь заниматься спортом три раза в неделю, а весной бегать по утрам. Но не буду пока ставить определённые рамки, поживём-увидим, как там сложится со спортом. Тяжёлому человеку тяжело двигаться, но как только начинаешь худеть, ощущаешь прилив энергии и вот тогда спорт - в самый раз. Надеюсь, я скоро почувствую, что мне хочется куда-то выплеснуть энергию, давненько не испытывала этого приятного чувства.

И заключительным пунктом является постоянное ведение дневничка. Что ела, когда ела, сколько съела, насколько была физически активна, как себя чувствовала и т.д. Надеюсь, что доживу до того прекрасного момента, когда смогу поделиться с вами радостью от приобретения красивой вещи на размер меньше и комплиментов окружающих.

И слава богу, что лето ещё далеко! Честно говоря, я стесняюсь своего тела, своей грузности. И даже если купаюсь и хожу на пляж, танцую или гуляю, я не открываюсь в полной мере, веду себя более чем сдержанно. Пытаюсь не выделяться, хотя это глупо, конечно. Надеюсь, что это лето я проведу по-другому.:)