Блог Все равно буду стройной

Завтрак: винегрет 100 гр. творог 40 гр яблоко хлеб зерновой 30 гр, чай зеленый
Обед гречка 30 гр, мясо 60 гр капуста квашеная
Полдник горстка орехов
Чай зеленый

Завтрак: 80 гр обезжиренного творога, сметана 15% - 40 гр, одно киви, одно яблоко, половинка банана, два ванильных сухарика, зеленый чай

Обед: лосось запеченный с овощами 300 гр, винегрет 50 гр, стакан персикового сока

Полдник чай и 3 тоненьких блинчика

Завтрак 100 гр обезжиренного творога, 1 яблоко, 1 киви, хлеб зерновой 30 гр , чай зеленый
Обед курица отварная 70 гр, капуста морская 100 гр, свекла отварная 100 гр, сок морковный 120 гр
Полдник чай зеленый , два сухарика
Далее только зеленый чай

Завтрак 100 гр обезжиренного творога, 1 яблоко, 1 киви, хлеб зерновой 30 гр , чай зеленый
Обед курица отварная 70 гр, капуста морская 100 гр, свекла отварная 100 гр, сок морковный 120 гр
Полдник чай зеленый , два сухарика
Далее только зеленый чай

Завтрак : каша пшенная на молоке 100 гр
Хлеб зерновой 30 гр
Сыр 12 гр
Два перепелиных яйца
Яблоко
Зеленый чай

Обед морской окунь жареный 190 гр
Немного квашеной капусты
Брокколи на пару

Полдник гранат и зеленый чай

Полдник зеленый чай плюс сухари ванильные 60 гр 200 кКал
Ужин зеленый чай плюс гранат 75 кКал итого 275 ккал

Говядина товарная 70 гр 150 кКал
Салат греческий каюсь 200 гр 376 кКал
Итого 576 ( многоват-то

Хлеб зерновой с орехами и сухофруктами 30 гр приблиз. 100 кКал
Творог 125 гр 110 кКал
Яблоко зеленое 35кКал
Чай зеленый с жасмином
Итого приблиз. 245 ККал

На ужин съела горстку зерен граната и выпила две чашечки зеленого чая с жасмином)

На полдник захотелось молока- выпила стакан + два крекера( знаю вредно, но не удержалась)