День пятьдесят восемь. Работа над ошибками)

Девочки, приветики!
Я не исчезла, я просто целые дни напролёт работала, домой возвращалась к 12 ночи, вас читала, и то не всегда, а самой писАть и вообще некогда было :dance5:
Касаемо нашей темы у меня все по плану, даже спорт с утра присутствовал в виде зарядки (йога и БФ), программа на руки тоже успевалась делаться, за исключением одного дня.
Питание было в пределах коридора. Однако, произошло два события, которые заставили меня задуматься
Первое: вчера пожаловал незванный гость по имени Жора. :food2011:
Порадовало, что он похудел, подурнел, стал таким хилым, невзрачным старичком (помирать собрался), раньше-то, бывало, как нападет, так пару-тройку дней отбиваешься, а тут ограничился двумя мармеладками, тарелищей овощной смеси на пару (в восемь вечера), шестью мандаринами (в девять) и кукурузными палочками с минеральной газированной водой (в десять) :ice-cream: :pig1:
Вес на это никак не отреагировал, вернее, он мне сказал, что был бы заметный отвес сегодня, но после Жоры не случилось, организьма моя объявила бойкот

Второе: я РЕАЛЬНО ПОЧУВСТВОВАЛА, что такие медленные темпы сбрасывания жира стали меня утомлять. Два года назад я весила 68-70 кг., во мне было мало жира, много мышц (регулярно занималась), на животе, когда сидела, складок практически не было. Так вот, в то время, если я ела на 1700 ккал. я могла сбросить 1 кг. за три-четыре дня. А если я ела на 1200, то килограмм уходил за два дня. :crazy:
Это я к чему:
1. правда, что обмен веществ замедляется с возрастом - я это прочувствовала!
2. когда я набрала свои 8 кг. - это был чистый жир! Что еще более замедлило обмен (всем известно, что метаболизм мышечной массы быстрее, чем у жировой)
3. пассивный образ жизни (в плане физ.нагрузок) = медленный обмен веществ. Именно поэтому даже низкая калорийность дает сброс веса на 100 гр. в неделю (это я только о себе говорю).
И еще одна ошибка: я ужинаю в семь вечера. НО! калорийность ужина составляет 40-50% от общей дневной калорийности. И это неверно. Именно поэтому днем я вешу меньше, чем утром.
Итак, проводим работу над ошибками.
- ускоряю обмен веществ. С помощью определенных продуктов (типа острого, шоколадного и т.д.) мне не подходит. Значит, с помощью физ. нагрузок.
Лучше всего это делают силовые нагрузки, которые увеличивают мышечную массу. Плюс аэробные для "сжигания жира".
- Корректирую калорийность ужина - не более 300 ккал.
Сегодня уже попробовала (кроме спорта, КДшки...), посмотрю завтра на весы)))
Йогу и все, что делала, полезные привычки оставляю, не могу уже без них
Вот и все, так вот не очень весело, зато честно... Думала, что просто сократив порции и калорийность постройнею, но...
Зато это заставит меня заняться своей физической формой! Нет худа без добра, и где наша не пропадала - и тут пропадала, и там пропадала))))) :crazy:
Девочки, а вам от всей души желаю легкости в постройнении!!!