кто на системе -60 вопрос, подскажите?

лично я себе накладываю в небольшую тарелочку. И встаю из-за стола, когда еще не слишком сытая. Сколько именно в граммах я даже и не знаю, не интересовалась)))

Рекомендованного количества и нет в этой системе, думаю как и в любой диете, главное не переедать, вы же знаете сколько примерно еды нужно вам, вот столько и ешьте!))

Оля, привет!!! Я читала, что порции на завтрак/обед/ужин должны быть примерно одинаковыми-в идеале ты просто постепенно уменьшаешь порции. Для желудка ведь непросто, если ты на завтрак скушала много, а на ужин чуть-чуть совсем. Я сидела летом на системе и первое время ужинала большими порциями, например-и всё-равно вес уходил-главное чётко соблюдать. Но когда видишь первые результаты-начинаешь порции уменьшать-психологически хочешь ускориться) Я похудела за 2 мес. на 12 кг почти, но сорвалась и снова набрала даже больше((( Сейчас начинаю с нуля и на системе -60. Удачи !!!)))

Приветик! Я когда её читала, о там о количестве не идёт речь, говорит только что съесть столько, чтоб просто поесть, а не наесться! А вообще пишут, что нормой в питании есть мера 1 стакана, т.е. 250-300гр, а от девочек слышала, что кушать нужно столько, сколько помещается и удерживается у тебя на 1 ладошке.