День 75. Мои селфи

спасибо большое!!!

спасибо большое!!!!
но это тоже я...

спасибо большое за комплимент!!! :blush2:
да вроде вес не быстро уходит в этот раз.... это так кажется, а время идет... уже 2,5 месяца, как я в строю...
начала с 81,4 кг в этот раз, провела 5-ти дневную твою разгрузочную диету (хорошая вещь, кстати, выдерживается легко, помогает чуть уменьшить вес и настроится на правильную волну), потом просто придерживаюсь ПП (исключила простые углеводы, кроме 1 фрукта в день) и 1 раз в неделю делаю разгрузочный день (и то не каждую неделю, на молокочае или на воде), за месяц само собой (только на ПП, я не голодала, а кушала всегда сытно и вкусно, 4-5 раз в день, через каждые 3-3,5 часа, последний прием пищи старалась кушать за 3-4 часа до сна) ушло 8,5 кг (спорт.нагрузки не было)...

затем я купила абонемент на фитнес и начала тренировки... вес стал идти очень медленно вниз... это и понятно, привыкание организма, отечность из-за боли в мышцах, ну и мышцы сами крепнут :) в общем на данный момент минус 12,5 кг... т.е. за 1,5 месяца последующих ушло 4 кг!!! (это совсем не быстрый сброс веса)

самочувствие и настрой отличные!!!

И самое главное - как у меня происходит обратный набор веса? Я отлично знаю как и хорошо знаю этот момент... все начинается с послаблений (когда все вокруг причитают, что я так хорошо похудела, что такая худенькая и что мне обязательно уже можно кушать сладкое, вредное... ) и я начинаю совсем по чуть-чуть есть ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ (это даже может быть что-то совсем диетическое - например сухофрукты или мед... горький шоколад или еще что-то... в общем то, что повышает инсулин... и начинается периоды так называемых СРЫВОВ (приступы ЖОРА), когда уже нет возможности бороться с самой собой, с физиологией своего организма... идут срыв за срывом... потом разгрузочные дни... и опять срыв... вот и первые +5 кг... но я пытаюсь с этим бороться, даже когда +5!!!! я не жду +20 кг!!! я и в +5 кг борюсь ... но чем больше я ем "сахаров" тем сильнее хочу есть, у меня аппетит и ложное чувство голода постоянное... даже через 15 минут, после того, как я только что набила живот едой... еда с каждым разом становится все менее и менее полезной... я ем много, часто, на ночь... уже все подряд и жирное, и сладкое и мучное... чувство вины увеличивается, жир увеличивается... и я каждый день мечтаю и думаю о том, что снова начну свой правильный образ жизни... А ОН НЕ НАЧИНАЕТСЯ... день и слабость перед сладким - сильнее меня!!!! и уже +15 кг на весах... и мозг словно заплывает в жире и я знаю, что нельзя ЭТО есть, но уплетаю очередной килограмм конфет... я жалкое существо, безвольная тряпка... это чувство вины захватывает полностью и ... надо его заесть... все раздражает и бесит, не чего уже не хочется... вот только этот голод, надо пойти еще чего-нибудь сожрать... уже ничего не радует... ни отражение в зеркале, не любимы, ни дочечка... а на весах... а страшно становится на весы... не буду... а там уже +25 кг!!!! и мне не лезет одежда, трудно дышать в пуховике... и виновата в это во всем Я САМА!!!! Стыдно перед самой собой, обидно....

вот так у меня все и происходит.... думаю так у многих происходит...

сейчас все иначе... прекратив доступ в организм ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ, я прекратила в организме постоянное чувство голода... его теперь нет... я наедаюсь, кушаю сытно, вкусно (я каждый день выкладываю свой рацион и там видно, что питание очень хорошее и главное есть все - белки в норме для занятия фитнесов, жиры в норме, чтобы уходил жир, но чтобы и кожа не сохла и не было проблем с организмом от недостатка жиров... углеводы употребляю только правильные - СЛОЖНЫЕ :) )... в общем нет сейчас голода, т.е. нет причин для срывов и жора... нет желания есть конфеты (это настолько странно для меня, даже в прошлый раз, когда я худела, то я делала всякие там диетические конфеты из сухофруктов и кокосовой стружки + орехи (кстати орехи я не ем, хотя они очень полезные, но не ем именно потому, что они также вызывают приступ аппетита... я в них чувствую эту сладость)... так фот эти диетические конфеты у меня вызывали это ложное чувство голода... так что теперь я отказалась от них, да и не хочется)... меня не понимают люди, т.к. говорят, что так не бывает, что мне не хочется вкусного супер-дорого торта... или дорогих конфет и алкоголя... нет, не хочется... алкоголь я тоже не пью...

поэтому есть большая надежда, что в этот раз все-таки получится удерживать вес как можно дольше, т.к. даже когда я похудею до 44-го размера (низ тела), то я не сойду с этой системы и не прекращу занятия спортом...

возможная беременность через пару лет может многое изменить, там ведь гормоны... а с ними трудно спорить... но там посмотрим :)

Надеюсь я ответила на твой вопрос?! Если что задавай еще....

конечно же печалька :) фотографировалась-то на работе... ах, как же 9 января не хотелось на работу выходить...
да и сегодня не хочется работать...
а надо... вот и печаль-печальная....