Начало ДД.

Девочки, здравствуйте! Меня зовут Вера, мне 28 лет. Муж есть, но детей пока нету (готовимся ). Хочу похудеть ,что бы легче отходить беременной.
Я тут первый раз и решила сесть координально на ДД. Не подскажите как правильно начать 1 этап- атака? Очень хочется убрать лишний объем и вес. Тяжело даже подниматься по лестнице до 10 этажа ( на работу поднимаюсь)