Блог ЕжихаМама

Вчера ужинала слишком поздно и слишком обильно. Позже 19 часов буду только пить кефир или есть яблоки.

8:00 Три куриных наггетса, помидор. Кофе.

Статья взята мной от сюда: https://vk.com/topic-28627911_28706921
Итак, вы знаете, что вам НАДО худеть. Вы выбрали для себя систему питания и физические нагрузки. Но остается одно "но"...Вы не уверены, что вы этого хотите....
И как поступить в такой ситуации, как заставить себя похудеть? где взять мотивацию для похудения? Предлагаю вам следовать следующему плану

8:00 Только вода.
10:30 Абрикосы (300 гр), кофе черный. Витамины.
13:00 Овощи тушеные: кабачки, баклажаны, помидоры, чеснок. Добавляла чуть сливочного масла. Чай без сахара.
17:00 Овощи тушеные: кабачки, баклажаны, помидоры, чеснок. Яблоко. Хлеб с отрубями.

8:30 Овощи тушеные (без масла) - кабачки, баклажаны, помидоры. Хлеб ржаной. Витамины.
13:00 Салат - пекинская капуста с подсолнечным маслом. Хлеб с отрубями. Кефир.
17:00 Овощи тушеные (без масла) - кабачки, баклажаны, помидоры. Две сосиски.

8:00 Овощи тушеные (без масла) - кабачки, баклажаны, помидоры. Две сосиски. Ржаной хлеб. Кофе.
13:00 Салат из свежих овощей - пекинская капуста, помидор, огурец, растительное масло. Хлеб с отрубями.

8:00 Помидор, яйцо (яичница), огурец, две сосиски. Кофе черный.
12:00 Кефир, персик, кофе черный.
15:00 Салат - пекинская капуста, помидор, огурец, подсолнечное масло. Хлеб с отрубями. Персик.
19:30 Кефир, ломтик ржаного хлеба.

8:00 Помидор, яйцо, 2 сосиски. Ломтик хлеба с отрубями. Вода - 2 стакана (за утро)
11:00 Кофе. Груша.
14:00 Салат: пекинская капуста, помидор, огурец, подсолнечное масло
17:00 Две сосиски, ломтик хлеба, кофе черный.
20:00 Кефир обезжиренный, ржаные сухарики

8:00 Помидор, яйцо, кусочек хлеба с отрубями. Груша.
11:00 Черный кофе, две сосиски, лист салата, хлеб с отрубями.
16:00 Салат - пекинская капуста, огурец, помидор, подсолнечное масло. Кофе черный. Малюсенький кусочек пиццы с овощами.

За 4 дня 90-дневной диеты отвес составил 2,3 кг. Сегодня начало второй 4-х дневки, белковый день. НО! КД Видимо, потому и вчерашний день отбавил всего 100 гр. Не серьезно.

Радуюсь отвесу, тру морковку с яблочком, изюмом заправляю. Проведу день с семьей и подругой.
Кстати, подруга. Она большая. Очень. Обычно все разговоры о диетах ее просто бесят, надо мной она просто смеется и говорит, что я дурью маюсь. Но не в этот раз.