Отчет за 3 неделю (минус 100гр)

Ура!! Я похудела на 100 грамм!!! Это же так круто не стоять на месте, а малюсенькими шагами двигаться к цели!!! :flowers2011-7: :flowers2011-7: Я на 100 грамм ближе к мечте!!

А если серьезно то очень надеюсь, что такой маленький отвес в связи с кд!

Анализ плана:

Питание:
1. Обязательно завтрак (овсянка, орехи и фрукт) OK
2. Чашка цикория в день - для улучшения пищеварения. OK
3. Стакан теплой воды утром натощак. OK
4. 8 стаканов воды в день (с учетом утреннего) OK
5. Не запивать еду (этим я часто грешу) OK
6. Не есть мучное/сладкое после 16:00. OK
7. Не есть за 3-4 часа до сна (для меня это 21:00) OK
8. На ужин белок + овощи Вот тут конечно прям совсем "притянуто за уши" к категории белок+овощи: то отбивные, то роллы.
9. Кефир на ночь. OK
10. Пить напитки ДО еды! Еще пока не привыкла, забываю. Иногда прям сразу после еды хочется запить водой. Но перестраиваем свой организм.
11. Кардио-белковый день OK

Фитнес:
1. бег 1 раз
2. 4 дня фитнес дома 3 дня фитнес, 4 день халтурила.
3. Скакалка - для начала по 100 раз на каждый день - итого 700 прыжков за неделю 600 прыжков

Процедуры:
1.Утром и вечером наносить средство для идеальных бедер от Ив Роше пару раз забыла
2. контрастный душ пару раз забыла