09 августа

Ну что ж вчера был почти удачный день.

Отвес составил 200 грамм, что не может не радовать. Однако в питании были нарушения.
Меню вчерашнее (по памяти, может что забыла). С сегодняшнего дня веду дневник питания.
Завтрак: чай черный с лимоном и ложкой сахара, бутерброд с белым хлебом и сыром, шоколадная конфетка
2-й завтрак: банан
Обед: гречневый суп, чай зеленый с 3 конфетками
Ужин: две овощные котлеты, 0,5 котлеты из индейки, чай зеленый и кусочек кекса со сливочным маслом.
И самое главное событие вчерашнего дня, я выбралась на стадион побегать. Бегала 15 минут. Как же тяжело мне было, да я безнадежно отстала в плане спорта. Нужно срочно это исправлять.
Девочки, подскажите, хочу подкачать внутреннюю поверхность бедер. Может кто знает действенные упражнения