4/01/09

УТРОМ КАЧАЛА ПРЕСС ,ДЕЛАЛА РАСТЯЖКУ,ВЕЧЕРОМ КАТАЛАСЬ НА КОНЬКАХ.....
ПИТАЛАСЬ ПО УСТАНОВКЕ,ПОЛУЧИЛОСЬ ИНТЕРЕСНО И БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ, НО Я ПОНЯЛА,ЧТО ДАВАТЬ СЕБЕ СИЛЬНО СТРОГУЮ УСТАНОВКУ НЕ НУЖНО, Я ЗНАЮ, ЧТО СМОГУ СЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ КОГДА МНЕ НУЖНО, А СТРОГИЕ УСТАНОВКИ БОЮСЬ, ЧТО МОГУТ ПРИВЕСТИ К СРЫВУ , А ТАКЖЕ К ПОСТОЯННОМУ НАПРЯЖЕНИЮ И ЗАЦИКЛИВАНИЮ НА ЕДЕ,А ЭТО ЧРЕВАТО ПСИХОЛОГИЧЕСКИМИ ПРОБЛЕМАМИ, НО РАССЛАБЛЯТЬСЯ ВСЁ ЖЕ НЕЛЬЗЯ ПОЭТОМУ Я ПЕРЕСМОТРЕЛА УСТАНОВКИ...
обед:плавл.сыр-90 ккал,хлебцы-50,яблоко-70,зеленый чай,конфета шокол.-80,ириска-20; итого: 310 ккал
ужин: макароны с овощами- 200,сол.огурец-20,хлеб-30,яблоки- 100,зеленый чай с молоком-30, конфеты-120,плавл.сыр-50; итого: 550 ккал
за день: 860 ккал