#

привычка понимаешь ли начинать его с 7ки уже выработалась, на автомате напечатала. Надо бросать эту дурную привычку))

ну чуть откатилась назад на 200 гр. но это нормально, к тому же я вчера сока томатного на ночь нахлебалась не плохо так, кружки три кажется))
Оль, там в принципе ж написано что надо делать на русском, вот:
Состав тренировки:
1)Тяга на грудь и жим
2)Ножницы с колено-локтевым касанием
3)Подъемы с позиции лежа и прыжок
4) Выпад вперед и скручивание
Настройки таймера:
рабочее время — 50 секунд
отдых — 10 секунд
ВЫПОЛНИТЕ 3 РАУНДОВ

А выполнение этих упражнений показано только на английском, я сама не понимаю что они там говорят, но это не суть))) по видео и так боле мене понятно. Единсвенное что они там постоянно повторяют и это я уже поняла, так это то что при выполнении упражнений нужно держать пресс (корр они это называют) в напряжении и чувствовать мышцы, а так же в процессе упражнений не смотреть телек или отвлекатся на мысли о жизни, а пытаться "думать" именно той мышцей на которую идет нагрузка в процессе, старатся максимально прочувствовать ее не только физически но и мозгом понять как она работает в данный момент.

сегодня танцы)