актуально для меня. Как заставить себя заниматься спортом?

Почти всем нам каждый день приходится заставлять себя выполнять определенный набор действий. От одних нам никуда не деться, для других мы придумываем массу оправданий, чтобы их не делать, а третьи нам просто надоели. Мы знаем, что движение – жизнь, но даже к этому нас надо серьезно мотивировать.

Итак, как себя убедить, что занятия спортом нам необходимы? Что нам могут дать тренировки?

1. Боремся с депрессией. Каждый реагирует на трудности и неприятности по-своему. Но ведь чтобы справиться со стрессом нам нужно много гормонов радости. А самый здоровый способ их получить – спорт. Просто подумайте, какой вид спорта или танцев доставили бы вам максимум удовольствия. Может быть, вам хочется научиться танцевать стриптиз, или танец живота, или заняться боксом!

2. Становимся более уверенными в себе и сексуальными. Чем больше вы тренируетесь, тем больше вы получаете удовольствия от своего отражения. Ведь так приятно наблюдать, как формируется наше красивое тело, как появляются сексуальные изгибы, как повышается выносливость.

3. Сохраняем здоровье. Регулярные занятия спортом значительно снижают содержание глюкозы в крови и без приема медикаментов. И это только вершина айсберга. Ваши суставы, мышцы, сердце скажут вам спасибо.

4. Получаем возможность без зазрения совести скушать кусочек пирога. Вы хорошо поработали над собой, поэтому, теперь можете порадовать себя. Хотя вы будете приятно удивлены, что у вас снизилась тяга к сладкому.

5. Идем к цели. Поставьте себе цель. Но только вполне достижимую. Она может быть в килограммах, в сантиметрах, в количестве посещений в месяц. На пути к большой цели ставьте несколько маленьких. Так вам будет проще не сбиться с курса.

Методы

Когда вы знаете, зачем вам нужны занятия, безусловно, становится намного легче. Но как сделать так, чтобы не превратиться в раба своих желаний? На помощь приходят простые методы.

• Будьте более гибкими. Не загоняйте себя в рамки. Занимайтесь тогда, когда вы хотите, и тем, чем вы хотите. Меняйте группы занятий или, если вы занимаетесь сами, способы тренировок. Йога, бег, танцы, силовые упражнения – возможны даже в рамках одной недели. Экспериментируйте и скука вам не грозит! Даже силовые тренировки можно построить по-разному. Существует огромное количество вариантов выполнения одного и того же упражнения.

• Постепенность. Слишком резвый старт способен отбить любое желание тренироваться. Кому же понравятся мышечные боли! Поэтому начинайте с умеренных нагрузок и постепенно повышайте интенсивность!

• Найдите компаньона. Неважно, кто из вас двоих будет друг друга тащить. Вдвоем веселее, и стыдно будет сдаться первым.

• Всегда вознаграждайте себя. Обновкой, походом в клуб. Ведь поощрение – самый главный инструмент в мотивации.

• Главное – чтобы было интересно. Поэтому найдите занятие по душе. Но даже если вам кажется, что занятие не для вас, найдите интерес в том, чтобы бросить вызов себе. И вы будете удовлетворены, когда добьетесь своего. Ничего, если сразу не получится. Потерпите, будьте настойчивы, и вы будете вознаграждены.

• Сотворите себе кумира. Не обязательно становиться как ваш идеал. Но главное – задать направление. Хотите быть уверенной и сексуальной, как Анджелина Джоли? Будьте! Ведь важно то, как вы себя ощущаете. А спорт – один из способов поверить в себя, и поднять свою самооценку.

Казалось бы, советы просты, но мы так часто забываем о самом элементарном. Мотивируйте себя и помогите себе следовать вашей мотивации.

для себя решила на первых парах заниматься дома - благо видео-уроков и интернете хватает, но и тут мотивацию ищу:

Большинство противников домашних тренировок приводят аргумент: отсутствие настроя на тренировку. Дома всё расслабляет и т.д. Тогда почему для победы «домашние» матчи в футболе предпочтительней игры «на выезде»? По той же причине. Расслабляет. Не логично.

Ещё тезис. Есть много, даже большинство, людей КУПИВШИХ годовой абонемент в зал и регулярно его не посещающих. Есть такое дело? Есть. Значит зал не выход. Точнее не гарантия того, что вы будет тренироваться РЕГУЛЯРНО. А какой тогда смысл тратить деньги? С таким же успехом можно не тренироваться и дома. НО. Когда у вас перед глазами стоит скамья, висит турник, и постоянно мешаются во время уборки гантели, то это не даёт покоя вашей совести. И мысль о тренировках мелькает постоянно.
Но что-то не даёт тренироваться? Что же не создаёт настрой?

Поехали:
Обязательно одевайте обувь. Очень стимулирует. Сам факт завязывания шнурков. Как подготовка к бою. А дальше переодевшись, ну только дурак не сможет и не будет тренироваться. И повторю ещё раз. Как мать, которое ученье. Пока вы ходите в ДОМАШНЕЙ одежде мысль тренироваться или нет, будет в сторону «нет». И слова оправдания, прочитанные в журнале или интернете: дома невозможно настроиться, будут звучать ВСЕГДА.
Как только переоделись, всё. Тренировка началась!

а теперь из серии ХОЧУ!!!!!!!:

ХОЧУ ТАКОЙ ЖИВОТ!!!!!!
ПОРА ПОДНИМАТЬ ПОПУ С ДИВАНА И В БОЙ!!!

_______________________
а расскажите как вы занимаетесь спортом? как часто? что делаете?
и главное: откуда берете мотивацию...для меня это важно. какая у вас мотивация при старте и сейчас?
благодарю.