Продолжаю питаться по методу Ихтиолки. День 2/28

Отчет за 05.08.13 (день 2/28):

СТАРТовый вес 04.08.13 – 95,1 кг.
Вес на утро, кг, привес/отвес – 95,1 / 0

ПП___________________________ФАКТ____________КК_______сум.вес, гр.
Очень ранний завтрак__________нет__________нет_________нет
08.00 – Завтрак,______________ 10.00__________220_________355 (тв. 105)
11.00 – Ланч,_________________ 12.00__________209_________271
14.00 – Обед,_________________15.00__________439_________673 (тв. 471)
16.30 – Полдник_______________нет___________нет________нет
19.30 – Ужин,_________________18.00__________768_________360
21.30 – Перекус,_______________нет___________нет________нет

Рекомендованный коридор калорий (КБЖУ) КК –
1450-1800 / 60-158 / 32-70 / 163-293
Общая калорийность, (КБЖУ) КК – 1636 / 72 / 69 / 170
Вода, г. – 250*4
Общий объем пищи за день, (в т.ч. твердой) – 1659 (1207)
Спорт – ДА !
Подъем – 08.00.
Отбой –
Цель месяца – достичь 89,0 кг
До цели осталось – 6,1 кг
_________________________________

2 стакана минеральной воды – НЕТ,
контрастный душ – НЕТ,
другие косметические процедуры – НЕТ,
саморазвитие – ДА,
прогулка – НЕТ,
Шаг к своему идеалу (основное достижение дня) - весь день не ела сладости.