Не могу смотреться в зеркало....

Добро пожаловать в наши ряды!

Присоединяйся.............с чего начнёшь? какие мысли на этот счёт?

Давай с нами)))
Осталось 17,1 кг.

Желаю тебе удачи!!!

А прямо сейчас!

Добро пожаловать!Удачи!
но мне кажется 53 кг при росте 164 как-то сильно круто

Только не голодай и не сиди "на гречке и кефире"!

Конечно, на голодовках, на гречке и кефире худеют. Кишечник очищается и лишнее из кишечника выходит. И вода уходит.

Но главный подвох голодовок и монодиет в том, что они замедляют метаболизм (грубо говоря, обмен веществ). Многие набирают килограммы опять. И даже с прибавкой к раньшему весу.

И с каждым разом худеть на монодиетах всё сложнее - ведь обмен веществ всё больше замедляется.
Организм далеко не дурак Если его сажают на голодовку или монодиету, то он решает, что "Всё, капец! Надо экономить жир!". И каждую каллорию старается отложить прозапас.

При этом часто страдают волосы, ногти, зубы, "гинекология" - как не самые необходимые для выживания в таком стрессе. А каждую жиринку организм пускает не на зубы, волосы и т.п., а про запас.

Главное - исключить жирное, мучное (кроме зернового хлеба), сладкое (хотя кусочек черного шоколада, зефиринку или мармеладинку можно изредка)

Ешь побольше овощей (кроме картошки),
фруктов (но не увлекайся бананами и виноградом)
ягоды

Налегай на морепродукты, нежирную рыбу.
Ешь говядину и курицу (без кожи)

Из продуктов выбирай не жирное или обезжиренное.
Пей зеленый чай - доказано, что он способствует похудению

Например, если ты будешь питаться вот так, то точно похудеешь. Не быстро, но наверняка:

завтрак - каша с фруктами или сухофруктами. Фрукты, обезжиренный творог (или коктейль из творога, молока обезжиренного и фруктов)
обед - говядина или курица со стручковой фасолью (или с брокколи, цветной капустой, кабачками и т.д.)
ужин - рыбка с овощами, или морепродукты с овощами.

Перекусы - салатик из овощей или просто овощи, фрукты или горсть ягод (но я бы не стала перекусывать яблоками - они повышают аппетит), стакан нежирного (0-1 % жирности) кефира или молока, обезжиренный творог.

Может стОит попробовать систему Монтиньяка? Там много вкусного, но при этом все худеют!
http://www.devichnik.ru/2000/05/mont.html
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=416777

вот рецепты Монтиньяка:
http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewtopic.php?t=8681&postdays=0&postorder=asc&start=0&sid=f372740512a25dc2dd632efd12ffea2a

И, конечно же, заниматься физкультурой (ходить, бегать, плавать, кататься на велике или роликах и т.п.)

Ни в коем случае не отказываться от белка (молочное, мясо, рыба, морепродукты) - без них не похудеть, ИМХО.

Если пока не тянет в спортклуб, то займитесь БодиФлексом: 15 минут в день и делать можно дома
http://sslego.narod.ru/bodyflex/1.htm
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=577694

Есть еще совершенно потрясающая -------- Система маложирного питания по Гинзбургу:
можно есть практически всё! Главное - ограничивать потребление жиров!
А так - даже ТОРТЫ можно и ШАШЛЫК! Про макароны вообще молчу.
http://www.nazdorovie.com/weight_loss_page/gart01.php
http://www.best-diet.ru/d-ginzp/

Галка