На заметку

Время переваривания пищи в желудке

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон,
молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба
речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет,
рыба отварная морская, отварной картофель,
хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная),
ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат,
огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь,
жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока
в желудке есть пища, то вы сможете не только
похудеть (основано на не переедании), но и
сохранить здоровье желудочно-кишечному
тракту. Постепенно желудок уменьшится в
размере, а привычка не переедать останется с
вами.