Может кому то будет интересно!?

Выбери свою кашу!
ГРЕЧНЕВАЯ: богата железом и кальцием, витаминами группы В, содержит много легкоусвояемых белков ( поэтому в Китае ее считают равноценной заменой мясу).
Полезна для профилактики сердечно – сосудистых заболеваний, помогает при гипертонии, заболеваниях печени, отеках.. Нормализует пищеварение и работу
кишечника. Кроме того, гречка содержит 8% кверцетина, который считается
одним из самых мощных натуральных веществ для профилактики рака.
КАЛОРИЙНОСТЬ 329ккал/100 гр.

КУКУРУЗНАЯ: способствует оздоровлению кишечника, содержит кремний, который положительно влияет на состояние зубов. Еще один плюс в том, что из кукурузы получается малокалорийная каша, которая способна выводить жир из организма
КАЛОРИЙНОСТЬ 325 ккал/100 гр.
.
МАННАЯ: вопреки сложившемуся стереотипу, далеко не самая полезная каша. Во – первых, содержит очень аллергенный белок глютен, во – вторых вымывает из организма кальцый. С другой стороны ее рекомендуют всем, страдающим от болезни желудка.
КАЛОРИЙНОСТЬ 326 ккал/100 гр.

ОВСЯННАЯ: довольно калорий, дает «обволакивающий эфект». Полезна при заболеваниях желудочно – кишечного тракта (гастрит, язве желудка и т.д).
ПЕРЛОВАЯ: нормализует обмен веществ( например, в начальных стадиях ожирения),
Богата микроилементами, витаминами группы В. Хорошо помогае при аллергиях, рекомендуется для профелактики малокровия.
КАЛОРИЙНОСТЬ 324 ккал/100 гр.

ПШЕННАЯ: эта каша выводит из организма лишние минеральные соли, связывает и выводит из организма жиры. Пшено богато витамином А, который помогает удерживать влагу в клетках кожи и способствуют ее регенирации. Кроме того, каша содержит соли кальция и магния, который необходимы для нормальной работы сердца и сосудов. Плохо одно пшено не долго хранится ( показатель свежести – насыщенный желтый цвет). Если крупа побледнела, значит, потеряла подавляющее большинство свой полезных свойств.
КАЛОРИЙНОСТЬ 334 ккал/100 гр.

РИСОВАЯ: самая низкокалорийная каша.Содержит много растительных протеинов и крахмала, легко усваивается.
КАЛОРИЙНОСТЬ 323 ккал/100 гр.

И вот мое питание сегодня:08.15 хлопья с молоком
10.00 кофе с молоком, батончик мюсли.
11.30 маленький кусочек инжира
13.15 капуста тушенная с морковкой и мясом,зеленый чай
В 14.30 будет еще яблоко и половинка грейпфрукта,
в 16.00 будет яблоко или творог 0%
Потом на учебу.