мой 1 день

Утром завтрак: картошка пюре (1/3 бывшей порции), сосиска, чай с конфетами.
Обед (планирую): щи (1/3 бывшей порции), чай с медом.
Ужин (планирую): яблоко.
И конечно физическая нагрузка: для начала упражнения для пресса (20), прыжки на скакалке (50), бег на месте (20 мин.) Все это 3 раза в день.