Мысли в кучку

Итак... Все выходные проходили в самокопании...
Перекопала кучу информации... о правильном питании... о распределении БЖУ в течении дня... и еще много-много чего...
записывала, что ем и сколько... Ужаснулась в конце, конечно... но ничего...стресс пережили, перешагнули...забыли и идем дальше...
Из своего меню исключила:

1. Жареное
2. Мучное
3. Копченое/Соленое (сюда же всякие гадости, типа чипсов)
4. Сладкое
5. Газированные напитки

Ограничила:

1. Кофе (до 2-х чашек в день)
2. Алкоголь (до 1,5 литров пива в неделю)
3. Фрукты (только в первой половине дня+избегать бананы, виноград, хурму)
4. Мясо (по возможности есть рыбу)
5. Зерновые и картофель (в 1-й половине дня до 4 раз в неделю)

 

Ну... не есть картошку/гречку с мясом...(этого я итак не делаю). Мясо у меня всегда с овощами... Ужин стараться делать полегче, йогурты только натуральные...Т.е. соблюдать основы правильного питания... Надо себя, правда еще приучить питаться 4-5 раз в день и воды выпивать достаточно.
Теперь про спорт:

1. купила абонемент на 10 тренировок в спорт зале (это до конца ноября), так что дома сидеть не собираюсь))) Буду работать над собой 
2. по возможности, крутить обруч (ну хоть 4-5 раз в неделю по 20-30 минуток)
3. в хорошую погоду гулять... и побольше...

Ну и, наконец, не забывать про себя любимую))) Устраивать дни для себя: масочки, маникюрчик, ванна...
Ах да... еще забыла про массаж... купила себе сыворотку а/ц... мажусь 1-2 раза в день...
Ну, пожалуй, как-то все улеглось... оформилось в более-менее четкие правила...
Всем удачи.. и хорошего дня!!! Помните, что вы самые лучшие!!!!