День4

Завтрак: рисовая каша
(3 ст. л. коричневого риса, 1 ч.л. какао, 100к 1.5% молока)
200 ккал

2й завтрак: 75г вареной курицы
3 ст.л. коричневого риса
соевый соус
200 ккал

Обед: плитка шоколада на фруктозе
3 ст. л. коричневого риса
100г вареной курицы
400 ккал

Полдник: 100г протеинового коктейля (с молоком)
яблоко
200 ккал

2й ужин: 130г творога(5%)
150г молока
200ккал

На ночь: конфетка
50-100 ккал