Принципы питания

Совсем забыла написать, что я решила придерживаться принципов питания по системе "-60", я уже пробовала худеть по системе 2 года назад и были очень неплохие результаты!!!
Эта система питания мне подходит, потому что:
- дает возможность кушать любимые продукты, даже вредные (до 12)
- дает возможность не чувствовать себя обиженной на весь мир, потому что все вкусненькое с вечера я всегда могу оставить себе на утро и с удовольствием съесть
- дает ощущение сытости, так как я сама могу выбирать продукты в пределах системы и объем порции
- дает возможность плавно перейти на правильное питание (в том числе и на завтрак)
- приучает не есть после 18-00 и это делать психологически легче на системе, так как ты знаешь, что тебя ждет вкусный завтрак, а не овсянка на воде

Об отвесах буду отписываться раз в неделю, по пятницам. Считаю, что каждый день взвешиваться, это рехнуться можно! привесы...отвесы...вода...и так далее могут в депрессию загнать, уж лучше думать о весе 1 раз в неделю!
В этот раз получится укороченная неделя, так как я начала худеть со среды, ну да ладно, это не важно в общем то.

Главная трудность...приучить себя не есть после 18....как я это планирую делать:
- плотно кушать в 17-30 (по системе естественно)
- купить вкусные чаи и после 18-00 выпивать 2-3 чашки, чтобы заменить еду...потом, когда приучусь не кушать, буду снижать количество жидкости перед сном
- Готовить еду для мужа и детей буду в первой половине дня, когда есть возможность попробовать, вечером только разогреть
- Пока мужчины кушают, буду проводить время на кухне, мыть посуду, убираться, ухаживать за животными, которых у меня много и возиться можно часами!
-Пока мужчины кушают буду стараться выходить гулять с младшим, хотя бы 2 круга вокруг дома!
- При ощущении голода, принять душ, обычно есть после этого не хочется
- Спать ложиться не поздно, стараться до 24-00 уже быть в кровати

Меню на день буду писать с утра или с вечера, то есть заранее, чтобы не было соблазна нарушить! И это дополнительная возможность продумать питание и подготовиться!

Итак, меню на сегодня:

Завтрак 10-00
2 бутера с ржаным хлебом (1 большой кусок круглого хлеба), 2 сосиски отварных, майонез (знаю....), свежий огурец, кофе с сахаром (2ч.л. и молоком 2,5%). Очень сытно, очень вкусно, очень по мне...
На будущее конечно надо уменьшать объем пищи, надо стараться не есть сосиски и отказаться от майонеза и сахара... Но пока оставлю все эти вредности на завтрак, мне так проще и есть шанс не слететь с системы....

Обед 14-00
Куриная грудка (0,5), греча отварная, цветная капуста отварная, салат из капусты свежей со свежим огурцом (заправка - сметана 15%), чай без сахара.

Полдник 16-00
Йогурт без добавок, клубника, яблоко

Ужин 17-30
Куриная грудка (0,5) отварная. Для сытости...первые дни буду делать сытые ужины, чтобы было легче перейти на питание до 18-00.

После 18-00
Чай без сахара