65,2 метод проб и ошибок

Главные вкладки

пн., 02.06.2014 - 21:41 — The Success Diary

Нготовила себе грудинки для завтраков на работе и кушала сегодня вообще идеально даже для качка на сушке, так вот вам мои выводы ... не моё это девы!
если день я ещё отработала кое как, ну и то пару конфеток съела, то вечером началось!

надо было в банк сходитьну я со спорт шмотками и пошла, пока шла думаю, а зачем мне сегодня в принципе идти .. может двинуть.. я вчера была,,, в зоопарке ещё гуляла .. колени надо беречь, а то болят ( а они реально тянут как то ) .. ну думаю, главно дойти, зайти и переодеться там уже всё по накатаной пойдёт .. пришла нифига! народу много ищу отговороки почему нет .. пошла уже педали крутить,,, уже и тренер меня заприметил .. а нет взяла и ему даже сказала, что сорри мне ввсё лень, выжму из себя максимум ( 3 минуты подрыгаюсь ) и валю!

И СВАЛИЛА ЖЕ !!! ДАЖЕ ПЕРЕОДЕВАТЬСЯ НЕ СТАЛА , ТОЛьКО КРОССЫ НА УЛИЧНЫЕ ПОМЕНЯЛА..

шла и думала вот бы купить 200 грамм фазер и сожрать, и так мне будет хорошо, спокойно и жирно на душе ))
но толи цинк, толи мозг сказали мне, что ты деточка не гони! ищи альтернативу!
в итоге я умяла 2 мини банана, 2 киви, 60 грамм циабаты из духовки и две ложки арахисового масла! это было божественно!!! меня прям назад в жизнь включило!

вывод:

ккал 1440 примерно - б/ж/у 106/59/118 (37,5/20,8/41,7)- плохо и нет сил

ккал примерно 1900- 121/74/188 гр и (31,5/19,3/49,2)- уже вполне хорошо, могла бы и позаниматься даже!!!

короче, всё я пальцем в небо тыкаю! а мне бы надо уже и понять золотое сечение

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — вт., 03.06.2014 - 11:46

чет я про бжу не воткнула в скобках у тебя что указано?

надо есть конечно. какая может быть грудинка на завтрак?) каши, омлеты, овощи. Ну конечно сил не будет.

1900- 121/74/188 - вот тут чуть меньше жиров и чуть больше углеводов и будет идеально! На таком питании можно свободно трениться)

Тебе тренироваться просто надоело или это именно из-за питания? Если тупо надоело, выбери для себя эффективный минимум тренировок (ну хоть 3 шт на неделе) и занимайся железно, не больше не меньше. Если каждый день фигачить, то, конечно, много соблазнов то откосить, то не доделать (ну я сегодня лайтово, и так ведь каждый день).

Я вот тоже пытаюсь со сладким подружиться - то фруктами, то малыми дозами шоколада. Пока не научилась.
Говорят после хорошей дозы клетчатки можно смело съесть 50-60ккал сладкого, клетчатка все впитает. Но мне то совсем не хочется, то хочется так, что одной конфетой не обойтись(


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

The Success Diary — вт., 03.06.2014 - 18:54

Я надеюсь из-за питания. . Но может ещё одна присина... Была у меня одна баночка с волшебныи плрошком.. Спорт пит... Amino energy... закончилась блин... Может и это :(

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — ср., 04.06.2014 - 11:33

ну так купи баночку)) корректируй питание (ах, как легко говорить), измени программу тренировок.

нельзя себя таскать через силу, долго не протаскаешь. должно быть в удовольствие)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

The Success Diary — ср., 04.06.2014 - 12:15

Так куплю) как будет унлесообразно 40 еур на такое вложить ))

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — ср., 04.06.2014 - 14:02

они тебе реально помогают?

я пила протеин. ничего особого он не дал, кроме возможности не есть много белковой еды. ну такая халтурка)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

The Success Diary — ср., 04.06.2014 - 19:18

наверное зависит какой протеин пила и как тренишься ? я попробовала, когда 4 раза в неделю серьёзно групповые - силовые
и поняла, что восстановление день и ночь, т к у меня намба оне ин зе ворлд )) ну хз хз , но точно один из лучших был ))

но я пью только после спорта, просто так в течение дня нет, я просто жрать уже в раздевалке хочу .. ну такое предобморочное состояние, а выпиваю протеин и бодрячком!

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — чт., 05.06.2014 - 11:11

аааа, так вот оно что. значит, мы тут сравниваем яблоко с бананом))) я после трени ничего не пью и не ем.
типа чтоб жир подтопить.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

The Success Diary — пт., 06.06.2014 - 19:25

так он и так топится, если белок ешь ...
а кушать надо обязательно, после силовых так точно

ты после силовых тоже не ешь??

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — вс., 08.06.2014 - 11:59

если мышцы растишь надо, если больше жир сгоняешь, то нет. я не ем.
да я и по времени не успевала бы. в 11 заканчиваю. в 12 дома в пол 1 спать. есть некогда.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

The Success Diary — вс., 08.06.2014 - 23:43

ваще то нет ... ты на месте потому и топчешься, но дело твоё тут я смотрю все вууумные ))

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — пн., 09.06.2014 - 00:38

почему нет?
везде об этом пишут, что если цель согнать жир, то есть не надо. тогда силы на восстановление после трени организм берет из запасов. тренеры мне все это подтверждали.
в каком смысле все умные? у тебя есть ссылочки на подтверждение обратного?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

The Success Diary — пн., 09.06.2014 - 09:33

Инфа вырваная из контекмта верна. Но ты бежишь на месте если не расьищь мышци. По мне так так.

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — пн., 09.06.2014 - 10:46

да нет же, не вырванная. это две разные цели - сгонять жир и растить мясо. в долгосрочной перспективе да, конечно, нужно мышцы растить, для этого кушать надо вообще хорошо и после трени тоже есть. но пока важнее жир согнать.

просто если жир не сгонять, то я начну расти (и мясом и жиром), что при моих размерах будет очень нехорошо выглядеть.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Activ — вт., 03.06.2014 - 12:12

Да такое у всех бывает, и у меня было. И правильно сделала, что ушла. Тренировка все равно была бы неэффекивной, ты бы не выложилась по полной программе.
Я вчера тоже была слаба после недельного запоя и зажора (день пила - неделю после этого жрала). Залезла на эллипс, думаю,похожу минут 30 и свалю. Но тут пришел прикольный дядя, похожий на Тимоти Далтона)) И у меня сразу открылос второе дыхание, и я законный час отпахала. Пошла в раздевалку гордая, в полностью мокрой футболке))

The Success Diary — вт., 03.06.2014 - 18:51

А мне чтото ну тааааак тошно было, что окружающий тестостерон только добавлял желания сбежать.. Погуглила таоего прынца.. Интересный у тебя вкус :) кто ещё впечатляет?

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — ср., 04.06.2014 - 11:34

мне тоже такие штуки помогают иногда))))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka