анализ

Когда я ем сладкое? --> что ощущаю употребив его? --> почему это плохо? --> какая альтернатива ?

на работе:

* когда я голодна, а до обеда ещё далеко --> скачёк инсулина и на обед я сьем больше, либо наоборот перебью аппетит и не поем вовремя, а следующая возможность только вечером --> можно есть стакан воды или овощ

* когда коллега/клиент бесит, когда всё идёт через ж, когда нужно одновременно думать 5 мыслей, когда всё обламывается и рушиться как карточный домик --> что жизнь не вертится вокруг этой ж**, что есть и другие ощущения, воспоминания о счастье, успокоение --> потому что став толстой или больной - счастливее я не стану точно ---> вот тут я бы хотела написать чтото типо смс любимому, но не судьба пока, интернет шоппинг - слишком отвлекает ...курить я бросила ... что ещё ??? строить планы на выходные ? выпить стакан воды ???

* прежде, чем принять решение --> появляются силы моральные и душевные, другая волна, мозг начинает работать ... ---> а х з чем это плохо! ведь для моральных и умственных сил действительно нужна глюкоза! возможно нужно просто больше есть круп, и прочих сложных углей ... обдумаю! и к тому же сосульки говорят на обед вполне норм! может оставить это время с 14 по 16, когда можно пару конфеток ? сосулек например ... хз

дома/ в гостях
* после вкусной еды, особенно острой, хочется сменить вкус -- >лишние каллории --> можно обойтись жвачкой
* за компанию --> ради воспоминаний ... наверное стоит оставить!
* когда грустно и проблемы в личной ---> нужно жить так, чтобы не было проблем или грусти ...

Вывод: нужно иметь на работе овощи, пить больше воды, иметь при себе жвачку или освежающие леденцы, сладкое можно, если сильно хочется с 14 по 16 ( 1-2 конфетки) . Или по супер поводу в супер компании. Не грустить, не нервничать и не быть голодной!!!

одной дома или на работе - нельзя!!!