Девочки нужен совет...

Про спорт не подскажу - сама лентяйка, не могу я )) меня заставить походить-то сложно. А ккал не считаешь? Может это временное плато, которые нормально при похудении, оно и 2 и 3 недели может быть, зато потом прогресс. Иногда его "сдвигают" разгрузками

что занялись тренировками, это всегда хорошо. а как с метаболизмом? просто может в нем проблема. у меня, например, вес бывает стоит из-за сокращения рациона, отсюда походы в туалет все реже)))). перед разгрузкой съедаю на ужин помидоры или курагу,
ну свеклу еще можно.
а спортзал вещь! я всегда завидую тем, кто имеет время для этого.
Если только начали, не рвитесь-все наладится скоро!!!!

Может стоит перетасовать питание? Т.е. первый прием пищи сделать наиболее сытным, обед чуть попроще и легкий ужин.

А по спорту... Тут я самоучка, но практика показывает, для похудения нужны не только кардио, но и силовые нагрузки.

Одно могу сказать точно! Из своего опыта. Как только делала большой перерыв в спорте и возвращалась, всегда сначала идет прибавка примерно 2 кг, не знаю с чем связано, но примерно через недели три начинается процесс. А когда уже мышцы подкачаешь, процесс работает на тебя. Т.е. они питаются, так сказать, и жрут наш жир)) Даже если какое то время не заниматься, процесс все равно идет.

Наладить питание, не голодать, не мучить организм. И добавить силовые, они дают мощный метаболический отклик и стимулируют жиросжигание. И терпение, терпение... Угрохать обменку - раз плюнуть. А вот наладить - долгое и муторное действие. Все получится.

Жрать ни к чему, есть способ разогнать обменку правильно. Я в личку написала. А вообще, можно даже встретиться и обменяться опытом, мы же рядом живем.

после спорта не есть))
мой опыт))
удачи

Без паники и никаких срывов! Конечно хочется все и сразу... Ты молодец, что начала ходить в зал, это большое достижение. По себе знаю, что после зала вес либо стоит, либо идет вверх, а потом все "становится на свои места" и начинает двигаться вниз и только вниз.... Терпения и выдержки!

самой подобрать программу очень сложно, нужно много чего перечитать-пересмотреть и все равно нужен наставник - хоть первое время.

Мой тебе совет - на фитнесе наверняка есть групповые занятия. Посмотри расписание, попробуй походить. А вообще чтоб худеть нужны 2-3 силовые тренировки в неделю (это не дорожка и велик, а серьезные занятия с утяжелением) и 4-5 раз кардио - как раз дорожка и тп.

Если групповые есть, то присмотри себе пару раз в неделю силовые занятия для всех уровней подготовки и вперед. Если нет - тогда надо почитать в инете побольше об этом.

Что бы ушло 0.5кг жира надо создать дифицит в 4500кк!так что в первую очередь имхо надо наладить питание. Надо кушать по чуть чуть но часто через каждые 2-3часа,что бы организм думал что еды вдоволь-так не тормозится обмен веществ, когда начинают качаться могут быть привесы т.к в мышцах после треняк задерживается вода и.тд и т.п....надо почитать много лит-ры про обменные процессы что бы грамотно все составить.если есть возможность заниматься с тренером то эту возможность надо использовать однозначно!тренер поможет составить грамотное питание и тренировки