Как справится с голодом?

Привет всем)

Я все также на Дюкане, 5 недель уже за плечами. В последние дни, я на этой диете как-то осиротела, многие мои знакомые тут как-то в один момент как-будто бы сговорились и перешли на нечто другое (большинство, кстати, на 90дневку). Все мы люди разные, со своими кулинарными пристрастиями и стилем жизни, и конечно, каждый на определенной диете испытывает разный уровень комфорта. Я не устану повторять, что Дюкан - это то, что мне надо! Достаточно спокойно его переношу, и уверенна, что дойду до конца.
Вот несколько "пунктиков", которые лично для меня делают процесс похудения успешным:
1) я в обязательном порядке начиная со 2й недели начала пить растворимые витамины (комплекс мультивитаминов, магний и кальций). Конечно я не пью каждый день 5 стаканов...Мешаю, взаимозаменяю, но в среднем 2 стакана витаминов выпиваю перед или во время еды. Жидкость помогает быстрее дать сигнал о насыщение, да и вкус сладенький, что на диете приятный бонус.
2) я пью оооооооооооочень много жидкости, и не добавляю в еду соль. Соль не добавляю даже в бульон! Хочешь есть? Стакан воды с лимоном на пустой желудок, или молокочай, потом готовишь еду и вуаля) Соль я заменяю специями и большой дозой сушеного чеснока или соевым соусом.
3) Если мне хочется есть вечером, незадолго от сна, я меняю еду на 15 минут растяжки/дыхательных упражнений/прокачки пресса/прыжков со скакалкой/фитбол... Любую физическую нагрузку! А потом теплый душ, пилинг, стакан кефира на тумбочку и работаю сидя в кровате, пока не наступает время сна.
4) Ложусь спать до 12!!!! Иногда конечно нарушаю из-за учебы,работы или посиделок, и это дает о себе знать... Вы можете сказать, что по натуре вы сова, ну так и я! Начала себя перевоспитывать! 8 часов сна, утром сколько получится-зарядка!Даже если у вас только свободных 5 минут-обязательно хотя бы порастягивайте свое тело, понаклоняйтесь, попресидайте.
5) Если хочется сладкого. Я ДИКАЯ СЛАДКОЕЖКА! К счастью, как-то белковое питание тягу к сладкому немного притупляет, а воспитание силы воли на данном этапе-никому не повредит. Если уж в невмоготу, я себе делаю пудинг или молочное/какао желе с обезжиреным молоком, жую фруктовую жвачку, или леденец. Кола лайт очень спасает! Но все-таки признаюсь, пару раз я соблазнилась на 2 ложечки сгущенки и особого вреда мне это не принесло!

Не стоит зацикливаться, что фруктов нет, сладкое нельзя - диета непроходимая. Благодаря специям, овощам и возможности использовать сахарозаменитель следовать курсу достаточно легко! У меня вот нет духовки, и за этот месяц я ни разу не открыла сборник дюкановских рецептов) Как-то получилось приспособиться, фантазировать!

Главное, слушать свое тело!!! Оно всегда подскажет, что ему необходимо. Но не перестарайтесь с интерпретацией...Хочется шоколада,это не значит схомячить шоколадку, это может быть стакан кофе с молоком и сахарозаменителем или обезжиреный какао. Если не готовить на масле, не забивать свой организм химией и сладостями, то спустя неделе 2 ваш обмен веществ нормализируется... И даже бокал вина, или небольшой отступ от дюкановского меню никак не отразится на вашем теле.

У меня нет весов. Я смотрю на свои результаты в зеркале, и вижу это по одежде. Само собой переодически у меня появляется супер зажоры. Но есть разница от того, что ты ешь - жирнющее мороженое со штруделем или салат с курочкой гриль. Для себя поняла, что лучше съесть 300 грамм овощей и это никак не отразиться на теле, чем 100 грамм пельмешек.

Хочется узнать, какие правила и хитрости используете в своем похудении Вы?