Программа "21" (1 день)

Всем приветик!

С сегоднешнего дня решительно настроенна на программу "21". Длится она три недели или 21 день.

У меня сегодня первый. Позавтракала по плану, поспортилась уже. Надеюсь остаток дня пройдет тоже по плану.

1 день Программы "21":

Варианты завтрака: овсянка с фруктами, не жирный творог с медом, омлет с овощами (1-2 яйца)
Варианты обеда: сочетать курицу, мясо или рыбу, с овощами в любом виде
Ужин: овощи.
Исключить: жирное, сладкое, белый хлеб, копчености
8 стаканов воды в течении дня.
Последний прием еды до 19:00

Тренировка:
1. Легкая, самостоятельная разминка
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.

Вот как то так.