10 д 1 м + отчет

-400 гр за день.
вчера отходила от голодного дня и с обеда ощутила прилив сил. Вечером сходила на пробежку 35 мин и о, чудо !!! У меня ничего не заболело, я легче уже преодолела дистанцию. Хотя перед бегом был неприятный момент: потеряли детский мячик.. Дочка и я были растроены..
Я ,после 6 мин бега и 18 мин поисков, совсем перехотела бегать.. Но собралась и пробежала ! Собой горжусь!!!
Итак итоги за 10 дней совершенствования:
90-71-108 - это
-0см, - 4 см, -2 см. 
По весу:
средний вес за 10 дней 69,4- это -1,9 кг
Максимальный вес 71,3
Минимальный вес 67,9
Разница 3,4 кг
Внешне стало заметно что у меня на боках ещё жир, т.к. талия стала тоньше аж на 4 см! Ножки немного похудели.
Сошла водичка, ещё работать и работать.
Было сделано:
По питанию - перешла на 4-5 разовое, каждый день отказываюсь от соблазнов (булок, шоколадок и т.д.) ежедневный подвиг! Был один срыв вечерний, по глупости а не от большого аппетита ( днём мало ела и ещё нашла себе отмазку, что это такой будет читтинг) днём на разгрузке все и ещё с запасом хотела сбросить. Ещё одна ошибка. Разгрузочный день не выдержала. В итоге потеряла 3 дня! Ем овощи, мясные продукты (совсем немного) молочные и каши ( на них упор).Больше углеводное питание у меня получается. Соки и фрукты, сладости и гадости (сосиски, пиццу, пельмени) не ем. В холодильник рядом с запрещенными для меня продуктами ложу порезанные овощи, при заглядывании, ем их.. облизываюсь и ухожу.
За это 10 дней провела 1 голодный день, прошёл тяжело, но я его выдержала.
По физ. нагрузкам:
только пока кардио нагрузки - это
2 вечерние пробежки 32 и 35 мин;
2 утрении в комплексе разминка- бег- скакалка- гантели- растяжка в целом  по 30-40 мин, чистого бега 18 и 20 мин;
5 занятий в удобное время чередование планка/ прыжки через скакалку 1 мин/1,5 мин, начала с 4-х подходов 5,6,7,8 подходов в итоге.
Было два дня отдыха от занятий.
Вот и всё!
Следующий отчетный день через неделю!
На этой недели будут КД, так что спорта почти не будет.. На питание ставка. Хочу укрепить свои позиции и сбросить 500 г -1 кг.
Вот так много получилось написать.. На этой недели больше не представится так много времени на блок. Писать буду через день, так же как и вставать на весы.
Всем хорошо дня!