Нужна диета или система питания до марта.

Там всё просто на самом деле))

День экспресс-похудения: 6 порций любых овощей, кроме картошки (под порцией везде подразумевается кол-во еды, примерно равное вашему кулаку), 3 порции белковых блюд (кроме свинины и бобовых), 3 порции фруктов (кроме бананов). По напиткам, я считаю, лучше не заморачиваться. Не пить, конечно, сахарную газировку и не кидать в кофе сахар. Ну, и сок считать уже за фрукт. Распределить в течении дня эти порции можно как угодно, в описании просто дан рекомендательный и самый распространенный вариант.

День плавного похудения: всё то же, что и в экпресс, только вместо одной порции овощей кушаем одну порцию сложных углеводов (всякие кашки, хлеб грубого помола, макароны твердых сортов и т.д... но тоже кроме картошки... хотя чем она так автору насолила? нормальная еда))), ну и в качестве варианта белковых блюд уже можно использовать бобовые.

Всё)))

Схемы, как чередовать, там приведены. Я считаю, можно и вообще день изо дня питаться по варианту "плавного похудения", и будет отличный результат. Раз в неделю не можно, а даже желательна порция запретного продукта (пицца, сладости, булочки... что угодно))) для психологического комфорта и стимулирования метаболизма.

От одной умственной нагрузки можно похудеть :happy11:

Спасибо)