Правда о тренировках и мышцах

Ну что я могу сказать, интернет забит упражнениями, которые типа формируют тело за двадцать занятий по 10 минут в день. Так вот, это фигня.
я пробовала годами заниматься домашним фитнесом по полчаса и все такое, эффекту ноль.
Вообще, вы видели толстяка в идеальным прессом? Нет? я тоже. поэтому подтверждаю, нет упражнений, которые "сжигают жир на талии". Есть упражнения, которые укрепляют мышцы пресса, но к жиру никакого отношения не имеют, вообще.
НО в целом есть и хорошие новости.
Я стала заниматься упорно, у меня был и остается стимул. Первые тренировки в высокоинтенсивном формате я реально рыдала и материлась, мне было больно и плохо. как я себя заставляла, отдельная песня.
потом перешла на фитнес-клуб и трехразовые занятия в неделю, по часу. И теперь прыгаю, отжимаюсь и качаю пресс на радость тренеру.
Я начала заниматься в ноябре, сейчас апрель, и только сейчас (!!!!) я увидела изменения в своем теле. такие, которых никогда не было.
у меня всегда, всю жизнь была плоская задница. я никогда не верила в приседания и их волшебную силу. а теперь верю.
у меня реально сильно изменилась форма попы. мне еще 10 кг скинуть, и я буду идеальна.
это подтверждают анализы тренера, что у меня 20 процентов именно лишнего жира. это порядка 10 кг.
но даже под ними поменялась форма, и генетическое плоскожопие пропало.
Просто мне потребовалось четыре месяца, чтобы добиться этого.
Под громадным слоем жира на животе я уже чувствую свои кубики. им бы на волю выбраться....
Поэтому что могу сказать, физкультура работает. Действительно работает, и вам понравится результат и даже процесс, но придется найти жесткий стимул, чтобы продолжать через истерики, боль и адские муки первых тренировок. чтобы не сдаться на втором месяце, когда все еще никаких результатов нет.
они будут, просто очень нескоро.
Жаль, что так. и жаль, что для получения этих результатов усилия должны быть действительно мощными. Но если вы хотите этого достичь, попробуйте.

Мои рекомендации:
начать с Джиллиан Майклз, похудеть за 30 дней
Продолжить: Джиллиан Майклз, нет проблемным зонам или шесть кубиков за 6 недель. Второй вариант подойдет для любой проблемной зоны, там больше приседаний, чем пресса.
Дополнить: Джиллиан Майклз, йога. хорошая легкая растяжечка.
Для сумасшедших: Джиллиан Майклз, умри за час. Пардон, сжигай жир ускорь метаболизм. сердце реально проклянет вас, но вы поймете, на что способны в этой жизни. потом степ-аэробикой вас уже не удивить.

Фитнес-клуб: круговая тренировка, зумба, степ. Рекомендуется идти через два месяца после начала занятий. Раньше просто не сможете, если вы не занимались.

Результаты: подтягивается все тело, формируется легендарная круглая попа, перестают отчаянно отвисать бока, расправляется спина, появляется грация в движениях.

Кому подходит: любому возрасту и весу, даже сто кг. Смотрим программу Джиллиан Майклз "Потеря веса". там занимаются люди в 150 кг весом и по 50 лет. И ничего, все живы. там целые семьи носятся.

Особые замечания: на первых стадиях заматываем эластичными бинтами коленки!!!!!! Пока не научитесь приседать как надо, не рискуйте суставами. Я лично как мумия обматывалась. Потом научилась чисто мышцами держаться. Не пугайтесь пульса, так надо, не задохнетесь.

ну все, удачи всем!