Продолжаем эксперименты

Вчера экспериментировала, ища свою калорийность.
1. не стала обедать в столовой, отказавшись от супа и второго с гарниром, пусть и в полпорции.
2. ввела в рацион зелень в виде салатов и отлично обманула желудок на обед и ужин.
3. отказалась от банана и коктейля. :dance:

Итоги не заставили себя ждать.
1. Калорийность дня составила чуть больше 1000 ккал. :muscles:
2. Тут же организм расстался с лишней водой, в общем итоге минус 1,7 кг. :loveshower:
3. Заниматься на пустой желудок значительно круче, чем на пожравший. :Laie_84:
4. Нашлось место под маленький пряник. Хотя пряник и не принёс того удовольствия, на которое я рассчитывала. Вывод - чем дольше не ешь сладкое, тем меньше со временем хочется.

Сейчас важно определиться с калорийностью. Принцип ТК ясен, кулак - условное мерило. С размером порции за 1 раз я определилась. Теперь надо экспериментально выяснить, "зигзаг-минус", "низкокалорийный", "поддерживающий" и "зигзаг-плюс" сколько это в килокалориях. Условно говоря, на 1000-1100 ккал мне не голодно, мне хватает фруктов, овощей. Но в этих ккал преобладает белок. Понятно, что при добавлении углеводов взлетит и калорийность. Потому что угли - голодные!

В идеале:
"зигзаг-минус" - 500-700 ккал.
Низкокалорийный - 900-1100 ккал.
Поддерживающий - 1200-1500 ккал.
"зигзаг-плюс" - 1700- 2000 ккал.

Буду продолжать, короче :)