Поставила цель

Это зависит от тебя))) И от того чем ты готова пожертвовать)) Тут есть такие примеры на сайте просто оболдеваешь от их успехов)) Выбери то что ты сможешь поддерживать долгое время, в зависимости от твоей жизни, семьи, предпочтений и вообще организма в целом. Если диета будет слишком тяжелой для тебя не подходящей к твоей жизни то ты быстро соскочишь. Если ты любишь мяско то один вариант, если до мяска тебе все равно а больше овощи то другой, если ты любишь сладкое слишком сильно или вообще у тебя проблема с тем что питаться ровно по графику и ровно то что написанно, тогда подойдет подсчет калорий. А если ты просто готова к разительным переменам и некоторым временным трудностям то просто меняй образ жизни и отношение к ней) И тогда я уверенна что все получится, мало того многие меня тут поддержат))) Каждый может рассказать свой способ и почему он подходит именно ему, некоторые еще в поиске способа и пробуют разные варианты, но каждый что то делает ради своей цели) Каждый день маленькими шажками, срывы у многих бываю и у меня еще какие но все равно мы возвращаемся и начинаем опять идти по тому пути который обязательно преодолеем. Великих тебе побед!!! :spring4-2012:

Стараюсь опираться на вот эту диету ПП:
http://www.nadietah.ru/node/327275

Если не хочешь ее всю смотреть, то вот ее укароченная схемка:
ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

13.30-14.30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.

16.00-16.30 - время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.

18.00-18.45 ужин - отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.

В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, но отдаем предпочтение чаю.