начало начальное?)

*Что было:*
За прошедший период умудрилась посидеть на Дюкане, но похоже организму настолько нравится такое питание что он отказывается сбрасывать КГ...
За месяц было сброшено 2 кг, я раньше(при том же весе что и сейчас) умудрялась сбросить больше..

*Что есть:*
Есть вкусно)))
Сейчас считаю калории. Вчера было супер мало- около 450ккал, но при этом и активности было также мало - все время спала.
что я для себя определила:
- минимум 4-х разовое питание.
- последний прием в 7 вечера, если не успеваю прийти с работы, то значит ужинаю там. а дома... об это подумаю потом)
- хлеб только на завтрак
- мясо потреблять не чаще 1 раза в день
- отказаться от кофе в кофейне, разрешено только если не будет завтрака дома.
- про сладости даже писать не буду, если капец как захочется, то утром)
- макароны и картошку употреблять только с овощами
- пить минимум 1,5 литра воды

*Что будет:*
-надо научиться вклинивать питание в столовке в свое меню
-если сброс будет не очень. то надо придумать как вклинить физ. нагрузку в свой рацион.
-надо придумать какой-то прием пищи, который можно съесть если поздно прихожу с работы...

вот как-то так)